: ЗАЩИТА ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ — 5 ТЕХНИК ОТКАЗА Основная аксиома Безотказность = сигнал «я корм». Умение отказывать — не эгоизм, а фундамент уважения. Ваш отказ должен быть: быстрым, чётким, без оправданий и чувства вины. 🔹 Техника 1: Глухое НЕТ Суть: Отвечайте максимально коротко: просто «Нет». Без объяснений, без «но», без извинений. Конкретный алгоритм: 1. Услышали просьбу → пауза 1 сек. 2. Ответ: «Нет» (ровным тоном, без эмоций). 3. Если настаивают → повтор: «Не смогу» / «Не буду». 4. Если продолжают → молчание + нейтральный взгляд. Пример диалога: — «Поможешь с переездом в субботу?» — «Нет». (Пауза, взгляд) — «Ну почему? Это же ненадолго!» — «Не смогу». (Пауза, взгляд) — «Ты меня подводишь!» → Молчание, лёгкий кивок, смена темы или завершение разговора. Когда применять: • Просьба «по-дружески», но вам неудобно. • Нарушение ваших границ, но не стоит долгого обсуждения. • Когда объяснения только дадут повод для спора. Практика: Откажите без объяснений в 3 мелких ситуациях за ден