Весна бывает разной: то радует яркими лучами, то прячет солнце за облаками. Но даже если сегодня за окном ясная погода, организм после зимы все еще работает в режиме экономии — сказывается дефицит витамина D, накопленный за долгие пасмурные месяцы. Врач-терапевт Красногорской больницы Иван Еременко советует не откладывать в долгий ящик восполнение этого дефицита и уже сейчас использовать любую возможность для коротких солнечных ванн, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
«Витамин D — это не просто витамин, это стероидный гормон, который влияет на работу каждой клетки нашего организма. Он отвечает не только за усвоение кальция и крепость костей, но и за работу иммунной системы, защиту от респираторных вирусов, а также напрямую связан с выработкой серотонина — гормона радости. Именно поэтому, когда солнца мало, мы чувствуем упадок сил и склонность к депрессии», — объясняет Иван Еременко.
Специалист отмечает, что лучшее время для прогулок — утренние (с 07:00 до 10:00) и вечерние (с 16:00 до 19:00) часы, когда солнце не так агрессивно. Постепенно необходимо увеличивать время пребывания на улице, особенно в солнечные дни, чтобы ваш организм мог адаптироваться и набираться нужного количества витамина D.
«Однако важно помнить, что длительное пребывание на солнце может привести к ожогам и преждевременному старению кожи. Поэтому, несмотря на пользу солнечных лучей, нельзя забывать о защите. Для этого стоит использовать крем с SPF: даже если вы не планируете долго находиться под солнцем, средство с SPF поможет минимизировать риски и сохранить кожу здоровой. Необходимо обновлять крем каждые два-три часа, особенно после воды или обильного пота», — рассказал Иван Еременко.
Источник: Правительство Московской области
Подписывайтесь на канал "Пушкино-LIVE", читайте новости на нашем сайте , будьте в курсе последних событий. "Палец вверх" приветствуется. Спасибо за внимание.