Как родителям пережить экзамены, первый класс и детский сад без потери нервных клеток

Тревога родителей бьёт по ребёнку

Психолог сразу предупредила: родительская тревога не остаётся внутри взрослого. Она неизбежно передаётся ребёнку, добавляя ему напряжения и снижая шансы на успех.

«Если родители не будут справляться с тревогой, то груз ответственности, тревоги, всего этого напряжения пойдет на ребенка. И это точно не добавит никому результата. То, к чему вы хотите прийти, точно не случится».

Поэтому первый шаг — признать свою тревогу и начать с ней работать, а не надеяться, что «само пройдёт».

Перевести тревогу в страх: сделать невидимое видимым

Главный инструмент, который предлагает психолог, — превратить размытую, всепоглощающую тревогу в конкретные, ощущаемые страхи. Тревога эфемерна и непонятна, а страх имеет лицо.

«Наша задача — тревогу перевести в область того, что мы можем пощупать, потрогать, сфотографировать, желательно перевести её в страх».

Сделать это можно через честный диалог с самим собой. Чего именно я боюсь?

«Я боюсь, что мой ребенок не справится с обучением и мне будут всё время высказывать: "Ваш Мишка — двоечник". Я боюсь, что его не примут одноклассники. Я боюсь, что он будет не высыпаться. Я боюсь, что у него будет строгий учитель».

Когда тревога распадается на конкретные страхи, с ними уже можно работать.

План действий: от страха к реальным шагам

После того как страхи сформулированы, их нужно разделить на рациональные (реально возможные) и иррациональные (надуманные). С иррациональными лучше работать с психологом. А рациональные — превратить в план.

«Что я буду делать в случае, если этот страх реализуется? Если не примут ребята моего ребёнка — что я буду делать?»

Шелехова советует действовать как HR-специалист. Например, страх «какой попадётся учитель» можно нейтрализовать, составив список параметров идеального педагога и сходив в школу на знакомство. Страх «ребёнок не найдёт друзей» — проработать через обсуждение темы дружбы, совместное чтение книг или подготовительные курсы, где дети знакомятся заранее.

«Вы начинаете готовиться, и всё то, что делает вот этот "ужас-ужас", тревогу непонятную, вы облекаете в очень конкретные вещи, с которыми каждый может что-то делать».

Не давите на старшеклассника ЕГЭ, увидьте человека

С подростками ситуация сложнее. У них и так переходный возраст, гормональная буря, страх перед взрослой жизнью. А тут ещё родители и учителя накручивают вокруг ЕГЭ и ОГЭ.

«У него, в принципе, ужас в глазах, плюс этого ужаса еще накидывают все-все-все взрослые, на которых я должен опираться».

Психолог советует сместить фокус внимания. Да, экзамены важны, но ребёнок — это не только его баллы. Нужно говорить с ним о том, что ему интересно, что для него важно, как он видит свою профессию, что для него дружба.

«Мы хотим от тебя не только ЕГЭ и ОГЭ, мы видим тебя, что ты человек, что у тебя сейчас перемены, и мы будем помогать тебе справляться, мы здесь, мы рядом».

К детскому саду чаще не готов родитель, а не ребёнок

Ситуация с первым детским садом зеркальна: чаще всего «не готов» не ребёнок, а сам родитель.

«Когда родитель сомневается, скорее он не готов. Лучше посмотреть, а я-то почему не готов? Там ведь тоже какой-то страх».

Психолог перечисляет типичные родительские страхи: страх, что ребёнок отдалится, что мама или папа перестанут быть суперзначимыми, что ему будет некомфортно, что я не выдержу его слёз. Тут помогут те же самые инструменты — признать страх, расписать план действий — работают и здесь.

Резюмируя, Татьяна Шелехова подчёркивает: наш мозг паникует, когда сталкивается с «чем-то непонятным». Как только мы даём этому «непонятному» имя, разбиваем на части и прописываем шаги, тревога отступает. Не ждите, что страх исчезнет сам. Признайте его, назовите, составьте план и начните действовать. Даже если это будет маленький шаг.

Больше по этой теме:

Курс «Моя семья» может вызвать у детей чувство стыда — мнение психолога

Психолог объяснила, почему «разговоры о детях» чаще касаются женщин

Психолог рассказала, как не утомить партнера и соблюдать личные границы