Безусловно, любой психолог, да и просто человек скажет. Альтруизм — это замечательно, это здорово и хорошо. Всё так, когда речь идет о «здоровом» альтруизме.
Но иногда, и достаточно часто, бывает не так!
Вы часто помогаете людям, решаете за коллег или партнера их вопросы и проблемы, вы чувствуете чувство вины, когда у вас нет возможности помочь. А даже будучи в дефиците, вы все равно несмотря ни на что ищете ресурсы для другого человека.
Почему так происходит? Все просто: вы на прицеле, люди с чрезмерной готовностью помогать становятся легкой добычей для манипуляторов. Сами того не желая, такие открытые люди становятся жертвой «вампиров».
В своей профессиональной практике я постоянно сталкиваюсь с такими жертвами. Они измотаны, они устали, они плачут, им плохо, но это СОВЕРШЕННО никаким образом не волнует тех людей, которые продолжают, несмотря ни на что, «доедать» этого человека.
Как понять, что есть проблемы?
Если вы испытываете следующие симптомы:
• Хроническая усталость;
• Раздражительность;
• Потеря интереса к жизни;
• Проблемы со сном и аппетитом;
• Эмоциональное выгорание;
• Переутомление.
Или, возможно, всё вышеперечисленное. То необходимо провести ревизию своих взаимоотношений. На предмет КУДА и К КОМУ уходят ваши ресурсы, а именно время, деньги, эмоции, физические силы и т. д.
Если вы наблюдаете за собой следующие поведенческие особенности:
• Навязчивое желание «исправлять» других;
• Игнорирование границ;
• Ощущение вины в случае невозможности помочь;
• Ощущение разочарования, когда вашу помощь не ценят.
Если вы часто попадаете в созависимые отношения. Это явный признак того, что вместо здорового альтруизма вы испытываете что-то другое.
Истинный альтруизм бескорыстен и прекрасен. Человек готов поделиться с другим человеком тем, что он имеет. НО ВАЖНО, когда он имеет такую возможность и желание!
Здоровая формула личности: ЭГОИЗМ 50% + АЛЬТРУИЗМ 50%.
Совершенно невозможно отдать взрослому работоспособному человеку с руками и ногами последний свой кусок или последние свои силы. ВЫ погибнете!
Ваши риски и угрозы при игнорировании здоровой формулы:
1. Жизнь по принципу «я всегда должен», а не «я хочу».
2. Отказ от личных целей.
3. Ограничение собственного выбора.
4. Ограничение собственного времени и планов.
5. Накопление чувства обиды из-за отсутствия признания.
6. Уход от собственных проблем, которые копятся и не решаются.
7. Сильная зависимость от внешней оценки.
8. Потеря самооценки.
9. Постоянное болезненное чувство вины.
10. Селфхарм (самоповреждение).
И много других негативных последствий для вас.
А теперь что делаем? В идеале берем союзника в помощники – подбираем себе психолога для совместной работы над вопросом. А можно без психолога? Да, можно, но будет сложнее.
Инструкция самопомощи:
1. Устанавливаем (ищем, двигаем и т. д.) свои личные границы.
2. Осознаем свои мотивы (почему я всё это делаю и зачем).
3. Учимся говорить слово «НЕТ».
4. Следим за своими ресурсами (в буквальном смысле пишем, что и где).
5. Признаем автономию других людей и их возможности помощи себе самостоятельно.
6. Развиваем самосострадание к СЕБЕ!
7. Учимся адекватно оценивать свои силы и возможности.
Дорогие мои альтруисты, вы замечательные, теплые, нежные люди, я глубоко убеждена, что альтруизм нужен и важен, и без него совершенно невозможно построение сильного общества. Но будьте бдительны, уважайте СЕБЯ, цените, вы реально на вес золота! Ваш психолог Анна Домашева.