Хочется поговорить о такой важной теме, как сон и о том, какое значение он имеет.
Я всегда интересуюсь у своих клиентов, как, сколько и в какое время они спят — и, честно скажу, с замиранием сердца жду ответ. Потому что если тут есть проблемы — по остальным фронтам они тоже почти гарантированы:
📉 Настроение хуже.
🧁 Хочется поднять его кофе с десертиком (и желательно — не один раз за день).
😵 Контролировать аппетит сложнее, чем обычно.
🙅♀️ Энергии мало, а мотивации — ещё меньше.
Когда мы не высыпаемся, особенно на регулярной основе, тело воспринимает это как стресс, в результате:
🛡️ Иммунитет ослабевает — организм становится более восприимчив к негативным воздействиям внешней среды.
⚖️ Нарушается гормональный баланс — щитовидная железа, надпочечники, углеводный обмен… вся биохимия идёт наперекосяк.
🤪 Сложности с концентрацией — внимание рассеянное, решения даются с трудом.
🤯 Увеличивается раздражительность и уровень тревожности. Возможно, вместо внеплановой встречи с психологом нужно просто поспать.
Да что там — даже то, насколько добрый вы сегодня человек, может зависеть от того, как вы спали.
Такой режим можно потерпеть пару дней. Но когда недосып становится фоном жизни, он незаметно тянет вниз все системы — от гормонов до иммунитета.
💡 Поэтому если кажется, что «всё идёт не так» — начните с самого базового:
📆 Высыпаетесь ли вы? вовремя ли ложитесь? хватает ли вам сна?
Больше полезных статей и рецептов в моем телеграм-канале @Yulya_PRO_Balance
Или канале в MAX Юля PRO Баланс