Кто-то рекомендует кушать 140-170грамм белка, кто-то по 2-3гр на один кг веса тела. Но, если кушать по 2гр на один кг веса своего, то, что же получается: Человек весит, к примеру, 102 кг. Если нужно 2гр на 1кг веса - это ему предписывается 204 гр белка что ли? Мы так буквально и понимаем эту информацию из соц сетей и от фитнес-блоггеров. Но, на самом деле, нормы белка не так уж и велики для обычного человека, не желающего раскачаться до неузнаваемости и сохранить здоровье почек при этом. Во-первых, белок рассчитывается исключительно на НОРМАЛЬНЫЙ вес тела, а не на реальный. Во-вторых, нормы белка по рекомендации Всемирной организации здравоохранения - от 0.8гр до 1.6гр белка максимум. То есть, если вы не занимаетесь тяжёлым физическим трудом, то вам достаточно только 0.8гр белка на 1кг НОРМАЛЬНОГО веса тела. А, если вы спортсмен - кушайте немного больше. Избыток белка, зачастую, гораздо опаснее его недостатка. Берегите здоровье и приходите на наши проекты по питанию преумножать ег
В соц сетях вам говорят: кушайте белка как можно больше, ведь это залог стройности и здоровья
6 апреля6 апр
~1 мин