что чувствует человек на звуковой практике
это сложно описать одним словом.
иногда человек приходит немного собранным снаружи, но уставшим внутри.
садится, закрывает глаза, слушает первые звуки — и постепенно что-то начинает меняться.
дыхание становится мягче.
плечи опускаются.
мысли успокаиваются, постепенно мозг переходит в режим альфа- и тета-состояний — там, где снижается внутреннее напряжение, усиливается ощущение покоя, а контакт с телом, чувствами и образами становится глубже
иногда всё происходит не сразу.
сначала человек сильнее замечает внутренний шум, напряжение или усталость.
а потом, слой за слоем, состояние начинает выравниваться.
именно поэтому звуковая практика ощущается так по-разному.
она затрагивает внимание, дыхание, телесное восприятие, эмоции, внутренний ритм.
часто после практики люди говорят очень простые вещи:
«я будто выдохнул»
«в голове стало тише»
«я снова услышал и почувствовал себя»
«как будто внутри стало больше места»
живой звук создаёт пространство, в котором становится легче слышать себя.
можно попробовать маленькое наблюдение.
в следующий раз, когда будете на звуковой практики или услышите живое звучание, обратите внимание на три вещи:
• как меняется дыхание
• что происходит с плечами, лицом, животом
• становится ли внутри больше тишины или, наоборот, поднимаются чувства, которые раньше не замечались
бывал ли у вас опыт звуковых практик? поделитесь своими ощущениями в комментариях.
Обо мне | Слушать Новый Альбом | Бот с Аудио Практиками | BandLink
