Маленькие ежедневные привычки, которые позволяют поддерживать физическую красоту бесплатно

Маленькие ежедневные привычки, которые позволяют поддерживать физическую красоту бесплатно:

1. держите язык на верхнем нёбе (мьюинг), это его физиологичное положение, таким образом вы поддерживаете максиллу (верхнюю челюсть) в правильном «молодом» положении, это положение распределяет напряжение правильно, подъязычная зона и линия челюсти будет подтянута;

2. дышите носом — это тоже физиологично, наше тело создано так, чтоб воздух поступал в легкие преимущественно через нос, это согревает и очищает воздух, это создает правильное движение диафрагмы и всех мышц, задействованных в дыхании, а также это не дает овалу «растекаться»;

3. если всё-таки нет привычки дышать носом, то вы можете заметить улучшение состояния и более ясную голову поутру, если будете заклеивать на ночь рот специальным тейпом;

4. в течение дня периодически представляйте, что по вашему лицу кто-то гладит вас большой мягкой и пушистой кистью, чтобы сбрасывать напряжение и избегать гипертонуса;

5. в течение дня расслабляйте плечи, зону подмышек и шею, просто обращайте внимание и сбрасывайте ментальный «груз» с плеч, заодно, уйдут отёки;

6. переносите «вес тела» в таз, то есть все внимание не в плечах, как у боксера, а в наших элегантных бедрах, для женщины это более физиологично, красиво и расслабленно;

7. в любую свободную минуту, когда вы одни — делайте расслабляющие вокальные упражнения для губ, например, «трактор», расслабленные губы = расслабленная челюсть = расслабленное и молодое лицо;

8. утром делайте лимфодренажные постукивания пятками по полу, разминайте стопы, это база, помните про «жгонку», внедряйте в жизнь перевернутые позы типа «березки» для улучшения лимфодренажа;

9. если чувствуете тяжесть после еды — пару минут побудьте с поднятыми вверх руками, и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов носом, это способствует улучшению пищеварения и тяжесть сразу уйдет;

10. если вы ещё не готовы к контрастному душу, достаточно начать с малого — устроить холодный душ для наших стоп, это классно тренирует сосуды и стимулирует лимфодренаж.

Делитесь своими ежедневными лайфхаками, если что-то упустила✍🏻

#бьютилайфхаки