Сегодня у нас в гостях Татьяна Ложкина — сертифицированный тренер по йоге, автор книг «Быть счастливой разрешается» и «9 месяцев счастья!», мама троих детей и обладательница невероятного оптимизма.
Мы поговорили о том, как выйти из гонки «достигаторства», почему роды в 40 лет могут пройти без единой растяжки, как мечта о доме связана с детскими воспоминаниями и зачем женщине нужно разрешение просто радоваться жизни.
Проект «Интересные люди» знакомит вас с творческими личностями и экспертами, которые меняют жизнь вокруг себя.
— Татьяна, вы прошли длинный путь от «хорошей девочки», которая старалась угодить всем вокруг, до женщины, которая говорит: «Быть счастливой разрешается». Был ли конкретный момент, когда вы поняли: «Всё, так жить больше нельзя»?
Определенного момента, как вспышки, не было. Это накапливалось постепенно. Перелом наступил, когда я забеременела первым ребенком в 32 года. Мне стало тяжело постоянно чего-то достигать. Семья, муж — это важно, но я вдруг осознала: нужно уделять время себе и своему отдыху. Нас ведь воспитывали как олимпийский резерв: школа, вузы, карьера. Но в обычной жизни важно просто позволить себе жить, радоваться весенним птичкам, солнцу и своим близким.
— Название вашей первой книги «Быть счастливой разрешается» звучит как манифест. Почему слово «разрешается» здесь ключевое? Кому именно нужно это разрешение?
Разрешение в первую очередь нужно самой себе. Мы, женщины, часто сами себе не позволяем быть счастливыми. Я долго не позволяла, потому что считала, что нужно обязательно чего-то достигать. Но счастье — это не медаль на финише. Это состояние здесь и сейчас. Моя книга — это приглашение снять с себя груз обязанностей и наконец-то выдохнуть.
— Как вы решились написать первую книгу? Был ли страх, что «пишу в никуда», и как родилась вторая книга?
Да, по поводу первой книги были мысли, что я пишу никуда. Прежде всего, я писала её для себя. Это была моя мечта, моя задумка с детства — написать книжку, потому что я сама очень любила читать. Мне хотелось создать что-то свое. И я это сделала. Опубликовала через издательскую платформу Ridero и даже самостоятельно вывела для продажи на OZON.
Вторая книга «9 месяцев счастья» появилась позже, когда я уже много чего переосмыслила и изучила в ожидании третьего ребенка. Как говорится, сам Бог велел собрать всю эту информацию воедино. У меня был большой опыт, пройденный путь до сорока лет, и я узнала много полезного и хорошего. Просто хотелось поделиться этим с другими женщинами.
— У вас уникальный опыт: трое детей, рожденных в 32, 35 и 40 лет. Многие боятся поздних родов, считая их риском. А вы говорите, что в 40 лет восстановились полностью и даже без растяжек. В чем ваш секрет?
Мой секрет в отношении к телу. Я воспринимаю свое тело как дом — прежде всего, дом для самой себя. Я его берегу, слушаю и ухаживаю за ним. Йога научила меня чувствовать процессы внутри, прислушиваться к ребенку. Когда ты в ладу со своим «домом», жизнь помогает тебе идти дальше. Благодаря практике я оставалась в прекрасной форме во время третьей беременности и восстановилась быстро и легко. Растяжек нет не потому, что кожа особенная, а потому что тело было подготовлено и любимо.
— Во второй книге Вы назвали знакомство с йогой «любовью с первой асаны. Можно ли сказать, что для вас это практика радости, а не просто гимнастика?
Да, это была любовь с первого занятия. До йоги я полагалась только на разум, ощущения тела уходили на второй план. Йога вернула мне вкус жизни через органы чувств: слух, тактильные ощущения, обоняние. Теперь каждое занятие для меня — как отдельная серия уникального фильма. Я погружаюсь в ощущения и делюсь этой радостью с ученицами. Сейчас я также добавляю элементы умного фитнеса, и результаты потрясающие.
— Вы ведете занятия и для детей, и для взрослых, проводите онлайн-марафоны. Чему дети могут научить взрослых своим отношением к практике?
Дети учат нас радоваться! Их спонтанность и игривость — это то, чего нам часто не хватает. Взрослые приходят на йогу, чтобы вернуться к своему телу и проработать глубокие состояния, а дети приходят играть. Они не загружены «глубокомысленностью», они живут в моменте. И это прекрасный урок легкого отношения к жизни. Кстати, в онлайне женщинам иногда даже удобнее: они дома, в комфортной одежде, никто на них не смотрит, и это создает особую атмосферу доверия и расслабления.
— Вы проводили онлайн-марафоны для беременных. Чем отличается поддержка женщины в онлайн от живого зала? Как создать атмосферу доверия через экран?
Иногда через экран даже удобнее, потому что женщина может быть самой собой. Ей не нужно бояться чужих взглядов или мнений; она находится в своем комфортном пространстве, в удобной одежде. Это создает уютную атмосферу. Есть большие плюсы: не нужно никуда ехать до тренировки и обратно, она расслаблена, позанималась, отключилась и может заниматься своими делами или отдохнуть. Поэтому заниматься из дома довольно комфортно.
— Сейчас вы увлекаетесь вокалом. Есть ли связь между дыханием в йоге и силой голоса?
Да, связь прямая! Дыхание — это основа и йоги, и вокала. Работа с дыханием помогает расширить диапазон, лучше ощущать тело и звучать увереннее. Вокал для меня, как и йога, — это отдушина, перезагрузка. На уроках я иногда чувствую мурашки по коже от собственного звука. Это новое измерение творчества, которое открылось благодаря работе с телом.
— Часто говорят: «Мысли материальны». Ваш переезд в собственный дом можно считать доказательством этого закона? Был ли момент, когда вы позволили себе вслух сказать: «Я хочу свой дом»?
Да, наш переезд действительно можно считать доказательством того, что мысли материальны. Мы с мужем обоюдно мечтали о своем доме. У меня есть глубокая личная история: я много времени проводила у бабушки в деревне, где чувствовала себя абсолютно свободной и раскрепощенной. Это место стало для меня символом идеального дома. Супруг вырос в деревне.
Когда мы решили купить дом в Московской области, это было осознанное желание. Мы нашли простенький дом, в котором сейчас живем. А рядом строим дом мечты в своем темпе. И теперь каждый раз, когда я еду из Москвы к себе домой, испытываю огромную радость и то самое ощущение свободы, которое помню с детства.
— Многие боятся мечтать о большом, особенно в нестабильное время. Ваш пример показывает, что мечты исполняются даже в зрелом возрасте. Какой совет вы дадите женщинам, которые пока только боятся загадать свое «желание номер один»?
Важно помнить, что кризисы делают нас мудрее и сильнее. Они раскрывают в нас больше любви, принятия и доверия к жизни. Иногда хочется спрятаться под одеялом и ничего не делать, но это всего лишь минуты или часы. Затем просыпается душа, и возникает желание творить и преображать окружающий мир.
Я перепробовала много разных творческих направлений — вязание, плетение из ротанга и многое другое. В периоды кризиса мы можем создать что-то новое и интересное. Жизнь продолжается, и даже если бывают трудные моменты, мы становимся более мудрыми и любящими. Не бойтесь этих моментов — они ведут к росту.
— Если бы вы могли встретиться со своей молодой собой, той самой «хорошей девочкой», которая только заканчивала вузы, что бы вы сказали ей одним предложением?
Я бы сказала: «Будь самой собой, не бойся проявляться». После тридцати лет я поняла, что страх нужно отпускать постепенно, как листики с капусты, но начать жить нужно уже сегодня.
Татьяна Ложкина — сертифицированный тренер по йоге, автор книг «Быть счастливой разрешается» и «9 месяцев счастья!», мама троих детей и обладательница невероятного оптимизма.
А вы когда-нибудь запрещали себе быть счастливой ради каких-то целей? Что мешает вам прямо сейчас сказать: «Я разрешаю себе радость»?
Поделитесь в комментариях!