Спать вместе с котом или собакой — это полезно или не очень

Спать вместе с котом или собакой — это полезно или не очень? 🐱🐶

Многие пускают питомцев в свою постель и, как правило, говорят, что ночью их присутствие помогает лучше спать. Но данные исследований показывают: всё не так однозначно.

Есть работы, где сравнивают субъективную и объективную оценку сна у владельцев животных. Например, исследование клиники Майо.

➖люди, которые спали с собакой в спальне (не в кровати), имели нормальную эффективность сна (~81%)

➖при совместном сне именно в кровати показатели часто были ниже.

В других исследованиях сами владельцы животных часто оценивают совместный сон как хороший, но при этом у них фиксируются микропробуждения и фрагментация сна.

Причины вполне физиологичны:

— животные ночью двигаются, иногда весьма активно (вспомните кошачий тыгыдык)

— человек невольно реагирует на шум/перемещения, даже если не помнит этого при утреннем пробуждении

— нарушается непрерывность фаз сна.

То есть субъективно человеку комфортно, а вот по структуре сна - не очень.

🐾 Тогда почему нам кажется, что совместный сон расслабляет?

Это выраженные психологические эффекты. В опросах владельцев животных большинство отмечает снижение стресса, выраженное ощущение безопасности, более лёгкое засыпание. Так что питомец может улучшать восприятие сна, но не всегда его физиологическое качество.

Когда стоит задуматься о том, чтобы перестать пускать животное в постель:

— есть хроническая усталость

— частые ночные пробуждения

— бессонница

— ощущение «не выспался», несмотря на достаточное время сна.

В таких случаях совместный сон с питомцем — один из факторов, который имеет смысл исключить как причину. Если вы хорошо высыпаетесь — менять ничего не нужно🙂

А вы пускаете своих питомцев в спальню во время сна?

#докторПавлова

Ваша,Моника Моа @perevalovamarina