«Я никогда не думал, что доживу до 100 лет»
Композитор Александр Зацепин рассказал о своем распорядке дня и питании.
«Я никогда не думал, что доживу до ста лет. Я думал, что после 70 лет жить неинтересно. А оказалось, это не так. Интересно, если есть чем заниматься, если мозги еще как-то шевелятся в нужную сторону», — рассказал Зацепин в программе «Звезды сошлись» на НТВ.
Музыкант назвал главным секретом долголетия — дисциплину. По его словам, он придерживается принципов правильного питания последние 15-20 лет.
«Мама и папа не дожили до 80 лет. Так что это не генетика. Это судьба. Может, образ жизни. С питанием относительно строго. Не ем полкилограмма мяса. Мясо можно есть, но немного. Доктор мне говорит, что мне 40 грамм достаточно. Если я беру котлетку, то пополам делю», — рассказал Зацепин.
Он отметил, что старается есть меньше сладкого, может съесть кусочек хлеба с овощным борщом. Также он отказался от молочных продуктов.
«Пшенная каша годится, но не на коровьем молоке, а на соевом. Черный кофе без сахара и без молока. Пью две чашки – утром и в 17.00. Утром съедаю авокадо, фрукты, ягоды черники или голубики», — добавил Зацепин.
С утра композитор ест авокадо, фрукты, чернику или голубику. На обед у него суп-пюре, индейка, овощи кролик, картофельное пюре, рис, гречка. А на ужин — рыба.
Кроме правильного питания Зацепин соблюдает строгий распорядок дня. Он ложится в 23:00 и просыпается в 7:00. Музыкант научился засыпать за секунду и один раз в день устраивает дневной сон на 12-13 минут.
«Не менее важна для долголетия физическая активность. «Двигаться нужно обязательно. Каждое утро у меня зарядка, хочешь-не хочешь, а надо. 30-35 минут упражнений, йога», — добавил Зацепин.
10 марта легендарному композитору исполнилось 100 лет.
За свою карьеру композитор написал музыку к большему количеству классических фильмов. Среди них: «Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика», «Бриллиантовая рука», «12 стульев», «Иван Васильевич меняет профессию» и многих других.
ФОТО: ТАСС