Специалист рекомендовал не ждать понедельника и начать с малых изменений
Заведующий отделом мониторинга факторов риска ГБУЗ Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Шереметьев отметил, что еда стала доступной и калорийной, а люди стали двигаться меньше, соответственно, зарабатывая ненужные «болячки», и одной из главных проблем является гиподинамия - недостаток физической активности и снижение мышечной силы, с чем необходимо бороться.
По его словам, которые приводит UfaNovosti.ru, согласно данным ВОЗ, 80% преждевременных смертей от инфарктов, инсультов, диабета и рака можно предотвратить, просто изменив образ жизни, поскольку главные убийцы сегодня - не инфекции, а собственные привычки человека: гиподинамия, переедание, стресс и курение, при этом никакая таблетка не даст того эффекта, который дают регулярная ходьба и нормальное питание.
Врач подчеркнул, что современная медицина лечит последствия, а настоящая защита - это здоровый образ жизни, и посоветовал тем, кто сомневается, не начинать новую жизнь с понедельника и не бежать сразу марафон, а просто сделать одно маленькое изменение сегодня. Он добавил, что насиловать себя не нужно, достаточно начать с простого: выйти из автобуса на остановку раньше и пройтись пешком, вместо газировки выпить стакан воды, после ужина три минуты потанцевать под любимую песню или сделать с утра пятиминутную зарядку, повертев головой, руками и ногами.
Медик рекомендовал использовать любую возможность подвигаться - помыть пол без швабры (с наклонами), подняться по лестнице вместо лифта, но при этом предупредил, что перед началом любых занятий при наличии хронических заболеваний, особенно сердца, суставов или повышенного давления, обязательно необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Ранее «Уфимские нивы» сообщали, что в Уфе начали принимать просроченные лекарства на утилизацию.
Фото: архив газеты.