Всемирный День Физической Активности был учреждён обществом «Международная сеть продвижения физической активности по всему миру». Впервые он проводился 6 апреля 2002 года в Сан-Пауло, Бразилия.
Недостаточная физическая активность является независимым фактором риска развития хронических болезней и приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире.
Многие думают, что физическая активность и спорт – одно и то же. Это заблуждение. На самом деле, физическая активность – это любые телодвижения, совершаемые при помощи мышц и сопровождающиеся расходом энергии.
Это могут быть как занятия в спортивном или танцевальном зале, так и прогулка с ребенком или собакой, работа по дому, в саду.
Регулярная активность позволит сохранить здоровье сердца и сосудов, нормализовать артериальное давление и уровень холестерина, укрепить мышцы и кости. Упражнения снижают уровень тревоги и стресса, улучшают настроение. Ну, и, конечно же, физическая активность способствует снижению веса.
Все виды физической активности хороши, но специалисты рекомендуют выбрать те, что проходят на свежем воздухе: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Можно упражняться в зале или дома — для этого подойдут танцы, фитнес, йога и пр. Но не забывайте, что физическая активность возможна и в повседневной жизни: уборка в доме, активные игры с детьми, поход за грибами – все это принесет пользу организму.
Физическая активность необходима всем, а в особенности – людям «сидячих» профессий. Движение – прекрасная профилактика многих заболеваний. Старайтесь чаще выходить из кабинета и отвлекаться от компьютера, не стесняйтесь делать в офисе гимнастику.
Любой человек, независимо от возраста, состояния здоровья и социальных факторов, может выбрать себе занятия по душе, чтобы они приносили удовольствие! Начните с малого – с более частых прогулок, разминки по утрам. Положительный результат не заставит себя ждать.
Поинтересуйтесь у своих знакомых, чем занимаются они. Не бойтесь пробовать разные виды активности – рано или поздно вы найдете то, что подходит именно вам.