Расставания случаются в 20 лет, в 40, в 55. И каждый раз это больно, даже если отношения длились всего несколько месяцев, даже если обоим было понятно, что ничего серьёзного нет. Больно, потому что любой разрыв - это отвержение. А отвержение задевает всех.
Недавно в подкасте «Женская эволюция» мы с психологом и EMDR-терапевтом Анной Кружаловой разбирали историю одной слушательницы. Вышел разговор, который хочется пересказать всем женщинам, кто хоть раз получал сообщение «нам лучше не общаться» или наоборот не получал вообще ничего.
История, которая случается чаще, чем кажется
От отношений до блокировки
Слушательница познакомилась с мужчиной на сайте знакомств. Несколько месяцев они встречались раз-два в неделю, гуляли, общались. Никаких серьёзных планов, просто приятное общение. Потом она попала в больницу. Написала ему: «Мне уже лучше, может, приедешь, погуляем?» Ответ был такой: «С чего это я должен подрываться тебя развлекать?»
Она замолчала. Он тоже. Прошло несколько недель. И вдруг сообщение от него как ни в чём не бывало: «Что делаешь в субботу? Приедешь ко мне?»
Она ответила, что после того сообщения продолжать странно. Он написал, что у него к ней только дружеские чувства, а она, видимо, ждёт большего. И удалил всю переписку. Заблокировал.
Вот это «удалил переписку» задело её больше всего. И понятно почему.
Почему удалённая переписка - это не мелочь
Переписка - это история двоих, а не одного. Когда человек в одностороннем порядке её стирает, он как будто говорит: «Этого не было». Но это было. И у второго человека нет права голоса в этом решении.
Анна Кружалова объяснила это точно: такое поведение - про контроль и управление. «Нет, это я тебя первый бросил» - вот что стоит за резким удалением и блокировкой. Реакция на отвержение, способ не чувствовать себя брошенным, незрелая, но очень человеческая.
Почему расстаться «по-хорошему» так сложно
И что для этого нужно
Хорошее расставание возможно, но для него нужны два условия, которые редко совпадают одновременно.
Первое - зрелость обоих. Не возраст в паспорте, а способность выдерживать боль отвержения, не превращая её в агрессию или исчезновение. Чем больше у человека опоры в жизни - близкие, друзья, работа, которая наполняет, - тем меньше один разрыв ощущается как катастрофа. И тем легче расстаться достойно.
Второе - переносимая боль. Анна сказала об этом прямо: если боль слишком сильная, человек не может с ней соприкоснуться, и тогда ему трудно соприкоснуться и с вами. Отсюда гостинг, резкость, удалённые переписки. Это не про вас, а про то, как человек умеет (или не умеет) справляться с тяжёлыми чувствами.
Полный разговор об этом - в эпизоде подкаста «Женская эволюция». Анна Кружалова объясняет, почему инициатор разрыва несёт вину, а тот, кого оставили - стыд, и как обоим из этого выходить.
Про гостинг: почему люди просто исчезают
Был человек - и нет. Переписка обрывается. Никаких объяснений.
Гостинг стал нормой, и это тревожно. Потому что человек, который исчез, лишает вас возможности понять, что произошло. Вы остаётесь с вопросом: что я сделала не так? И ответа нет.
Я сама прошла через это несколько раз - и как женщина, и как профессионал: открывала переписку, а её уже не было. Кто-то просто стёр нашу историю со своей стороны и ушёл.
Анна считает, что гостинг - это тоже про неспособность встретиться с тяжёлыми чувствами. Легче исчезнуть, чем сказать «мне не подходит» и выдержать реакцию другого человека. Это понятно, но не делает гостинг менее болезненным для того, кто остался.
Как расстаться, если вы - инициатор
И не ранить другого
Если вы понимаете, что отношения надо завершить - несколько практичных вещей, которые помогут сделать это по-человечески.
Скажите прямо и лично. Не через сообщение «и так всё понятно», и не через исчезновение. Позвоните или встретьтесь. Это тяжело, но это уважение к человеку и к тому, что между вами было.
Не предлагайте дружбу сразу. «Останемся друзьями» сразу после разрыва - это часто для облегчения собственной вины, а не про заботу о другом. Дайте человеку время. Если дружба возможна, она появится сама позже.
Оставьте за ним право решать. Анна сформулировала это очень точно: «Я буду здесь, если захочешь. Если нет - значит нет. Пусть это решение будет твоим». Человек, которого оставляют, должен сохранить чувство собственного достоинства. Это важнее, чем ваше желание расстаться «по-дружески».
Помните: вы причините боль. Это неизбежно. Анна говорит об этом без лишних слов: будучи человеком, вы на протяжении жизни кому-то сделаете больно совершенно ненамеренно. Смириться с этим - это часть взросления.
Как пережить, если оставили вас
Несколько практичных советов
Об этом мы говорим подробно в выпуске подкаста - послушайте, если сейчас переживаете разрыв. Иногда просто важно услышать чужой голос, который говорит: это нормально, это пройдёт. Слушайте подкаст по ссылке: https://womanevolution.mave.digital/ep-149
Несколько вещей, которые работают.
Не торопитесь «отпускать». «Просто отпусти» - это плохой совет. Чтобы пережить - надо переживать. Плакать, злиться, жалеть себя, дать ране поболеть. Это не слабость, так устроена психика.
Злость - это нормально. Она помогает пережить разрыв. Многие люди именно через злость находят силы идти дальше. Не подавляйте её.
Опирайтесь на то, что есть. Семья, подруги, работа, которая вас наполняет - всё это смягчает удар. Чем больше точек опоры, тем менее разрушительным будет любой разрыв.
Не ищите объяснений там, где их не дали. Если человек исчез или был груб - это говорит о нём, не о вас. Ваша задача не понять его, а позаботиться о себе.
Вместо вывода
Расставания не становятся лёгкими с возрастом. Но с опытом приходит кое-что важное: понимание, что это заканчивается. Что рана заживает. Что человеческие связи - это главное, и иногда они меняют форму, но не исчезают.
А ещё приходит умение отличать того, кто в трудный момент пишет «с чего это я должен подрываться» - от того, кто просто приедет.
А у вас были "странные" расставания? Расскажите в комментариях.
Полный выпуск подкаста «Женская эволюция» на тему расставаний - по ссылке: https://womanevolution.mave.digital/ep-149. Анна Кружалова и Олеся Гордеева разбирают историю слушательницы и отвечают на вопрос, который волнует многих: можно ли расстаться и сохранить хорошее отношение друг к другу.
Если вам интересна тема отношений в 40+, знакомств и расставаний, оставайтесь со мной здесь.
Возможно, вам также понравятся статьи:
Это был тарелочник! Свидания на сайтах знакомств >>>
Почему взрослые женщины выбирают гостевой брак >>>