В последние годы подкасты перестали быть развлечением и стали полноценным образовательным инструментом. В отличие от видеоблогов, их можно слушать во время уборки, бега или поездки на работу.
1. «Нормальные люди» (Лиза Сурганова)
Это, пожалуй, лучший подкаст о ментальном здоровье на русском. Лиза приглашает врачей-психиатров и психотерапевтов, которые простыми словами объясняют, что такое БАР, РПП, ПТСР и ОКР. Совет: начните с выпуска про прокрастинацию — вы узнаете, что это не лень, а проблема с регуляцией дофамина.
2. «Скажи Гордеевой» (Катерина Гордеева)
Это журналистика высшего класса. Интервью с людьми, прошедшими через потери, травлю, болезни. Это тяжелый, но очищающий контент. Он помогает относиться к своим трудностям философски.
3. «К черту идеальность»
Девушки говорят о том, как перестать жить в стрессе, пытаясь всё контролировать. Очень жизненно и расслабляюще. Особенно рекомендую выпуски о синдроме самозванца.
4. «Книжный чел»
Не любите читать, но хотите знать суть «48 законов власти» или «Игры престолов»? Тут вам разжуют любую книгу за 20 минут.
5. «Стыдно-стыдно»
Подкаст о том, что нас смущает в сексе, деньгах и теле. Очень честно, без цензуры, с чувством юмора. Помогает убрать психологические зажимы.
6. «Психика» (Дмитрий Клевцов)
Клинический психолог разбирает реальные случаи из практики. Каждый выпуск звучит как детектив: пациент приходит с одной жалобой, а в процессе выясняется, что корень проблемы совсем в другом. Обязателен к прослушиванию всем, кто интересуется глубинной психологией.
7. «Без лишних слов» (Алексей Яшный)
Жесткий, мужской, без розовых соплей. Яшный говорит о токсичной маскулинности, страхах, карьере и отношениях с позиции «возьми ответственность». Женщинам тоже полезно — чтобы понять, как думает сильный пол, когда не играет роль «рыцаря».
8. «Сделай громче» (Илья Быков)
Подкаст для тех, кто хочет уйти из найма или начать свой проект. Илья не дает пустых мотиваций, а разбирает конкретные кейсы: как упаковать экспертизу, где искать первых клиентов, как не прогореть на старте.
9. «Мам, слушай»
Психология материнства без розовых единорогов. Ведущие говорят о послеродовой депрессии, выгорании, отношениях с мужем после рождения ребенка и о том, как не потерять себя в роли «идеальной мамы».
10. «Что случилось»
Психология через призму новостей и событий в мире. Авторы берут громкое событие (теракт, скандал, катастрофу) и разбирают, как человеческая психика реагирует на стресс, травму и информационный шум. Помогает не сойти с ума в современном мире.
Почему стоит добавить подкасты в свою рутину?
В отличие от чтения, подкасты не занимают ваше время — они его наполняют. Пока вы варите суп, вы можете разобраться в психологии привязанности. Пока едете в метро — услышать историю человека, который выбрался из депрессии.
Попробуйте эту подборку, и через неделю вы заметите, что ваш внутренний диалог стал добрее и спокойнее.
А какие подкасты слушаете вы? Делитесь в комментариях — всегда в поиске новых жемчужин!
P.S. если вам будет удобнее читать новости в тг, то прошу https://t.me/jennie_knows_everything в гости!