Вокруг щитовидной железы существует огромное количество заблуждений. 😳Сегодня я разберу вместе с вами пять самых живучих мифов с точки зрения нутрициологии и современной науки.
Итак, приступим 🙂
Миф №1: проблемы с щитовидкой вызывает только нехватка йода.
Но это не всегда так. Самая частая причина гипотиреоза (снижения функции) в развитых странах — аутоиммунный тиреоидит (АИТ). Иммунная система атакует собственную железу, а йод тут ни при чем. Более того, при АИТ бесконтрольный приём йода может ухудшить состояние, спровоцировав обострение.
Кроме того, все забывают о важном для щитовидки элементе - селен! Они работают в паре с йодом. И нехватка селена также может стать причиной проблем.
Важное правило!
Не пейте йодсодержащие БАДы без анализа крови на ТТГ и антитела. Сначала разберитесь с причиной!
Миф №2: От проблем с щитовидкой всегда толстеют
При гипотиреозе вес действительно может расти, так как метаболизм замедляется. Но есть и гипертиреоз — переизбыток гормонов, при котором человек худеет на глазах, страдает от сердцебиения и потливости. А ещё есть «субклинический» гипотиреоз, где вес может оставаться нормальным. Поэтому и похудение тоже может быть тревожным звоночком.👆🏼
Важное правило
Ориентируйтесь не на вес, а на комплекс симптомов: усталость, сонливость, зябкость, сухость кожи, выпадение волос, запоры, тревога, потливость, тремор рук, учащенное сердцебиение - признаки гипотериоза. Но перед постановкой диагноза всегда нужно сдать анализы на основные гормоны щитовидной железы, а также провести узи.
Миф №3: Морепродукты и йодированная соль вылечат щитовидку
Если у вас дефицит йода — да, это поможет. Но при АИТ или узлах в железе дополнительный йод может навредить. ВОЗ рекомендует йодированную соль для профилактики дефицита в популяции, но если у вас уже диагностировано заболевание — обязательно обсудите дозу с врачом.👆🏼
Здоровым людям — можно и нужно употреблять морские водоросли и йодированную соль.. Людям с подтвержденными болезнями щитовидки — только после анализов и под контролем врача!
Миф №4: Брокколи, капуста и соя убивают щитовидную железу
В сырых крестоцветных (капуста, брокколи, редис) и сое действительно есть вещества, которые могут блокировать захват йода. Но для реального эффекта нужно есть их килограммами!!! сырыми каждый день. Термическая обработка (варка, тушение, ферментация) разрушает большую часть гойтрогенов.
Здоровый человек может есть капусту и тофу без страха. При гипотиреозе — тоже можно, но лучше в вареном или тушеном виде и не совмещать с приемом левотироксина (пить гормон за 2-4 часа до или после).
Миф №5: Если ТТГ в норме, то с щитовидкой всё в порядке
ТТГ (тиреотропный гормон) является самым чувствительным маркером, но он не единственный. Бывают ситуации, когда ТТГ в норме, а свободный Т4 или Т3 находятся на нижней границе, и человек чувствует усталость, «туман в голове». Это может быть «субклинический гипотиреоз» или нарушение конверсии Т4 в Т3, и часто причина в дефиците селена, цинка, железа. Кроме того гормонов сильно реагируют на стресс.
Если симптомы есть, а ТТГ в норме, то попросите врача назначить полный профиль: ТТГ, свободный Т4, свободный Т3, антитела к ТПО и ТГ. И проверьте ферритин, витамин D, селен.
Ваша щитовидная железа не враг, а рабочий орган, который требует внимания, но не паники. Не занимайтесь самодиагностикой по интернету, сдайте анализы и идите к эндокринологу.
А вы верили в какой-то из этих мифов? Делитесь в комментариях — обсудим!
P.S. Подписывайтесь на мой канал здесь наука о питании становится понятной и полезной. 👇