Делала это упражнение 20 дней — бока и живот "урезались" на 20 см в объеме: ликвидация "оплывов" к 1 июня

Жир в области живота — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются многие женщины. Особенно сложно бороться с висцеральным жиром, который накапливается внутри брюшной полости и влияет не только на фигуру, но и на самочувствие. При этом не обязательно изнурять себя сложными тренировками. Существует более простой способ привести тело в форму.

Как отмечает автор Дзен-блога "Healthy" (12+), помочь может обычная ходьба на месте. Это легкий вариант упражнения "джампинг Джек", но без прыжков и сильной нагрузки на суставы. Такой формат подходит даже тем, кто только начинает заниматься или имеет лишний вес.

Во время выполнения упражнения организм получает умеренную кардионагрузку: ускоряется обмен веществ, активизируется кровообращение и лимфоток, уходит лишняя жидкость. За счет этого постепенно уменьшается объем талии, а тело становится более подтянутым. Чтобы запустить процесс сжигания жира, важно выполнять упражнение не менее 15–20 минут.

Как выполнять:

• Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч.
• Сделайте шаг в сторону одной ногой и одновременно поднимите руки вверх.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите движение в другую сторону.
• Продолжайте чередовать шаги в течение 15–20 минут.

Для разнообразия можно периодически переходить на обычную ходьбу на месте, сохраняя темп.

Регулярные занятия помогают не только уменьшить объем живота, но и улучшить общее состояние: появляется больше энергии, снижается усталость, укрепляется выносливость. Занимайтесь регулярно, и результат не заставит долго ждать.