Отеки уйдут за ночь: 3 гениальных упражнения для лимфодренажа подтянут живот и ноги — начинаем 6 апреля

Тонкая талия, подтянутый живот и жизнь без целлюлита — всё это возможно даже для тех, кто не готов покидать кровать. В дзен-канале "Healthy" (12+) раскрывают секрет "ленивого лимфодренажа", который поможет справиться с отеками и лишними килограммами без посещений спортзала. Как утверждают эксперты, хронические отеки и застой лимфы могут привести к набору лишних 2-3 кг воды в сутки, что делает фигуру рыхлой, а целлюлит — более заметным. Однако избавиться от отеков можно с помощью всего двух простых упражнений, а также корректировки питания.

Особое внимание стоит уделить методике японского специалиста Кацудзо Ниши — "японской тряске" (вибрации), которая считается одним из самых популярных упражнений для лимфодренажа. Как сообщает источник, это простое, но эффективное упражнение помогает активизировать лимфатическую систему и уменьшить отечность.

Как его выполнять:

• Лежа на спине, поднимите ноги и руки вверх.
• Начните трясти ими, как если бы отбивали мячи.
• Продолжайте упражнение около 1 минуты.

Для борьбы с отечностью важно устранить зажимы и сутулость, поэтому следующее упражнение, названное "Струна", — это классическая растяжка.

Как его выполнять:

• Лежа на спине вытяните руки вверх.
• Потянитесь, фиксируя положение на минуту.
• Расслабьтесь.

Кроме того, для уменьшения отеков в течение дня специалисты рекомендуют:

• Пить чистую воду
• Ходить пешком
• Дышать животом
• Увлажнять рацион овощами, белком и продуктами, содержащими калий
• Ограничить сладкое и хлеб.

Также редакция делилась рекомендациями по другим упражнениям для активизации лимфы, которые помогают поддерживать форму.