Часто фраза «я устал, у меня дефициты» становится непреодолимым барьером на пути к занятиям спортом. Однако, по мнению тренера Софии Гаврютиной-Лисиной, в большинстве случаев корни этой проблемы кроются не в физическом состоянии, а в нашем отношении к физической активности. Люди склонны воспринимать тренировки как нечто второстепенное, легко подменяя их другими делами, поделилась она в интервью Life.ru.
«У большинства людей физическая активность воспринимается как что-то необязательное. Из-за этого возникает ощущение лени и желание заменить тренировку чем-то другим. Конечно, могут влиять и физиологические причины: дефициты, хроническая усталость и другие состояния, на фоне которых действительно не хватает сил. Но в целом, чаще это психологическая проблема. Обычно дело в том, что у человека нет понимания важности спорта и физической активности в жизни», — объяснила специалист.
Эксперт порекомендовала интегрировать тренировки в повседневную жизнь как неотъемлемую систему. Это подразумевает заблаговременное определение дней для занятий и строгое следование расписанию. Крайне важно выбрать вид активности, который приносит истинное удовольствие, поскольку именно оно, наряду с ощутимыми результатами, формирует стойкую привычку.
Не стоит ограничиваться одним направлением. Кому-то по душе бег, другим — танцы или тренажерный зал. Возможно, вы найдете интерес сразу в нескольких сферах. Главное — не бояться экспериментировать и искать свое. София Гаврютина-Лисина также подчеркнула значимость тренера, который помогает сохранять фокус, ставить достижимые цели и поддерживать мотивацию. Взаимодействие с наставником создает необходимую опору и ориентир.
Начинать следует постепенно. Интерес к спорту не всегда возникает мгновенно, поэтому важно дать себе время адаптироваться. Избегайте перегрузок, особенно при наличии усталости, чтобы не потерять мотивацию или не получить травму. Ставьте реалистичные цели: слишком высокая планка может отбить желание заниматься. Также не забывайте учитывать состояние здоровья и при необходимости сдавать анализы для понимания возможностей своего организма.
Простые вещи могут существенно поддержать мотивацию: новая спортивная форма, смена обстановки, тренировки на свежем воздухе или новые знакомства. Все это способствует закреплению привычки и делает процесс занятий более приятным.