В понедельник, в день Луны, я всегда чувствую себя особенно уязвимой. Эмоции то накрывают с головой, то отступают. После инсульта я поняла: бороться с приливами и отливами своего настроения бесполезно. Можно только научиться принимать себя любой — в слезах, в гневе, в тишине.
И однажды я нашла практику, которая стала для меня спасательным кругом. Её описывает Лана Миллар в «Книге волшебных практик». А перекликается с ней старинная легенда Николая Рериха о певце, который верил только в себя.
Практика дня: четыре фразы, которые меняют всё
Сядьте удобно, закройте глаза. Положите руку на сердце. И скажите себе — не спеша, с чувством — эти слова:
«Я люблю тебя.
Прости меня.
Мне очень жаль.
Я благодарю тебя».
Повторите несколько раз. Можно вслух, можно шёпотом, можно мысленно. Обращайтесь к себе так, как вы обращались бы к самому дорогому человеку.
Почему это работает? Эти четыре фразы — ключ к нашему внутреннему ребёнку, который часто остаётся обиженным и забытым. «Я люблю тебя» — признание своей ценности. «Прости меня» — снятие вины за ошибки. «Мне очень жаль» — сострадание к своим страданиям. «Я благодарю тебя» — принятие дара жизни.
Попробуйте прямо сейчас. Даже если слёзы пойдут — это хорошо. Это очищение.
Притча дня: Певец, который верил в себя
Николай Рерих. «Певец» (из книги «Древние источники»)
Однажды царь спросил певца:
— Ты имеешь право верить в себя?
Певец ничего не ответил и запел весёлую песню. Улыбнулся царь, радостно слушала царевна, и лица всех стали ясными. Потом певец запел грустную песнь — и на глазах царевны были слёзы.
Замолчал певец и сказал:
— Я верю в себя. Эта вера ведёт меня вперёд. Будет ли у меня золото, впишут ли имя моё в алые книги, но поверю я не золоту и не книге, а лишь самому себе. И с этой верой умру я, и смерть мне будет легка.
Царь спросил:
— Но ты оторвёшься от мира. Люди не простят тебе. Веря лишь в себя, одиноко пойдёшь ты.
Певец ответил:
— Я пою для себя, а песнью моею живу всех. Возлюбивший природу не отломит без нужды ветки куста, и человека ли сметёт он с пути?
И кивнула головой царевна, а царь сказал:
— Не в себя веришь ты, а в песню свою.
Певец же ответил:
— Песня лишь часть меня. Если поверю я в песню мою больше, чем в самого себя, то не будут, как теперь, слушать меня люди, ибо тогда я буду петь для них, а не для себя. Всё я делаю лишь для себя, а живу для людей. Я верю в себя в песне моей. В песне моей — всё для меня, песню же я пою для всех!
Что общего у этой притчи с нашей практикой?
Певец знал: чтобы отдавать миру свет, нужно сначала наполниться им самим. «Я люблю тебя» — это и есть та вера в себя, о которой говорит певец. «Прости меня» — это освобождение от груза, который мешает петь. «Благодарю» — это признание, что жизнь уже дала нам всё для счастья.
В понедельник, в день Луны, я предлагаю вам сделать эту практику. А потом, если захотите, поделитесь в комментариях: что изменилось внутри после этих четырёх фраз?
Ваша Психея, которая учится говорить заново