Одна минута для себя или как с помощью трех простых действий проявить любовь к себе…
Итак , все три действия просты и понятны.
Вам не нужно будет покупать новое платье или туфли . Не нужно будет приседать или выпивать с утра стакан теплой воды .
Все что от вас потребуется «завести» для себя Новую ПОЛЕЗНУЮ привычку .
Первый Шаг: Направьте свое внимание на нижнюю челюсть. Расслабьте ее! Расслабьте язык , можете покрутить челюстью или даже немного приоткрыть рот .
Оставляя свое внимание на расслабленной челюсти сделайте несколько циклов дыхания, чуть более длительные чем ваш привычный ритм .
Второй шаг : Переместите свое внимание на плечи. Опустите свои плечи ! прям «откиньте» их вниз.
Одновременно удерживаете внимание на расслабленной челюсти и расслабленных плечах сделайте еще несколько глубоких циклов дыхания .
Уверяю Вас этими тремя действиями (Челюсть , дыхание и плечи) вы окажете бесценный вклад в свое ментальное и физическое здоровье и результат вы почувствуете сразу .
Здесь нет волшебства и нет магии , в этих трех действиях скрыта сила анатомический процессов .
Дело в том , что сжатая челюсть у приматов , коими мы и являемся это признак того , что мы в опасности , в стрессе , в обороне , в атаке, что мы зажаты и готовы к прыжку или к бегству. Другими словами мы в сложной , стрессовой ситуации и в мозг поступает соответствующий сигнал. Мозг в свою очередь дает «распоряжение» на выработку Кортизола.
Кортизол имеет благотворное влияние в определенном значении, но если уровень этого гормона завышен , то последствия могут быть катастрофическими. От депрессии и усталости до ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний… список может быть длинным и очень тревожным .
Прибавьте к этому наши поднятые плечи
Это тоже сигнал мозгу « я в опасности» Матушкой природой в нас заложено Два если так можно выразиться «естественных» Страха . И один из них - это Страх громких звуков .
Вспомните , что вы делаете , когда неожиданно слышите резкий , громкий звук ? Правильно , мы непроизвольно втягиваем голову и приподнимает плечи Как будто прячемся и пытаемся уберечь себя .
А Знаете ли Вы , что в этот момент происходит в организме ?
В крови повышается уровень сахара и соответсвенно подскакивает уровень холестерина. Сердечные ритм и пульс увеличиваются , другими словами организм находится в постоянном стрессе.
Понаблюдайте за своей челюсть и плечами .
Я же в свою очередь желаю Вам ментально и физического здоровья . Берегите себя !