Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 80 г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 100г, индейка 100г, морковь 100 г, яблоко 100г. Кофе с молоком Рис бурый 100 г, индейка 120г, салат с перцем свежий 80г. Итого: 223 (17, 7, 21) + 355 (24, 10, 41) + 277 (23, 9, 26) = 855 ккал (БЖУ 64, 26, 88) Из физнагрузки пробежка 14 км)) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 80 г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Гречка 100г, индейка 100г, морковь 100 г, яблоко 100г. Кофе с молоком
УЖИН
Рис бурый 100 г, индейка 120г, салат с перцем свежий 80г.
Итого: 223 (17, 7, 21) + 355 (24, 10, 41) + 277 (23, 9, 26) = 855 ккал (БЖУ 64, 26, 88)
Из физнагрузки пробежка 14 км))
#рацион#пп#похудение