Довольно часто можно услышать: "Я тренируюсь регулярно, но рабочие веса не растут, и внешне ничего не меняется". Знакомая ситуация? Дело не в отсутствии стараний. Дело в том, что организм адаптируется к повторяющейся нагрузке - и перестаёт на неё отвечать. Это естественный процесс. В посте - о единственном принципе, который позволяет эту адаптацию обгонять. Прогрессия нагрузки: как именно она работает, с чего начать и какие есть инструменты (от базовых до комбинированных). Никакого «вы всё делаете не так». Просто схема, которая помогает двигаться дальше. 📌 https://hub.exp-space.net/2775-iskusstvo-progressii-kak-sdelat-progress-vashim-vernym-sputnikom.html автор материала: https://exp-space.net/p/mikhail-emelyanovsky/
Довольно часто можно услышать: "Я тренируюсь регулярно, но рабочие веса не растут, и внешне ничего не меняется". Знакомая ситуация?
Дело не в отсутствии стараний. Дело в том, что организм адаптируется к повторяющейся нагрузке - и перестаёт на неё отвечать. Это естественный процесс.
В посте - о единственном принципе, который позволяет эту адаптацию обгонять. Прогрессия нагрузки: как именно она работает, с чего начать и какие есть инструменты (от базовых до комбинированных).
Никакого «вы всё делаете не так». Просто схема, которая помогает двигаться дальше.
📌 https://hub.exp-space.net/2775-iskusstvo-progressii-kak-sdelat-progress-vashim-vernym-sputnikom.html
автор материала: https://exp-space.net/p/mikhail-emelyanovsky/