Вчера перетрясли с мужем весь гардероб. Мама дорогая, сколько у меня шмотья! И практически вся добеременная одежда села на мою фигуру отлично! Кроме пары платьев, которые совсем в обтяг))).
Шорты, платья, джинсы – влезла в весь весенне-летний гардероб! Как это подняло мою самооценку, не передать словами. Женщины поймут))).
Возвращение в привычную физическую форму у меня происходит естественным образом. Я не сижу на диетах, не хожу в спортзал, не считаю калории (вот уж глупость из глупостей!). Организм восстанавливается, как и заложено в него природой-матушкой, и я стараюсь ему не мешать, только поддерживать очень простыми правилами.
Правило первое – принятие своего тела, благодарность к нему и уважение.
Все говорят, люби себя и будет тебе счастье, но как себя любить толстую, страшную, невысыпающуюся – никто не знает. И я не знаю. В один миг этого не сделать.
Любовь к себе среди сторонних мнений, чужих и собственных ожиданий, усталости и разочарования – это большая осознанная работа, которая может длиться не один год. Но это того стоит.
Начать, пожалуй, нужно с благодарности. Моё тело вырастило в себе и подарило миру новую жизнь. Неужели оно недостойно уважения и благодарности за это невероятное событие? Разве можно его укорять за несовершенство после потрясающих трансформаций, которое оно проделало?
Когда благодаришь своё тело каждый день, не сравниваешь себя с другими, когда понимаешь, что истинная красота не в тонкой талии, а в чём-то гораздо большем, когда ощущаешь до глубины души, что твоё тело достойно благодарности и уважения – это замечательное чувство. Один раз испытав его, уже ни за что не отпустишь.
С точки зрения биологической психики когда нет переживаний – конфликты разрешаются либо их интенсивность сильно снижается – организм без препятствий завершает послеродовые изменения.
Правило второе – не париться по поводу питания.
Еда – это просто ресурс, способ поддерживать свою жизнь.
В природе ни одна самка не подгоняет свой рацион под беременность и вскармливание детёнышей. Ой, этот заяц слишком жирный, поймаю более ледащего, диетического! Забавно, не правда ли)?
Самка кормит не детёнышей, а себя! Потомство возьмёт необходимое из её организма через пуповину или грудное молоко, поэтому пищей мать удовлетворяет собственные потребности.
Я никак не ограничивала себя ни беременную, ни после родов. Хочу мясо – ем мясо, хочу кило мороженого в один присест – пожалуйста!
Главные принципы в питании у меня такие:
- использовать максимально непереработанные продукты (не колбасу, а мясо; не обезжиренный творожок с фруктовыми наполнителями, а нормальный творог и свежие фрукты);
- ограничить продукты неестественного происхождения, химозу всякую;
- не переедать (я раньше ела из детской тарелочки, специально покупала для этой цели, чтобы настроить себя на размер порции).
На этом, собственно, всё. Организм сам из пищи возьмёт, что ему надо, и направит, куда ему надо. Остальное просто выведется за ненадобностью.
Правило третье – дать себе время!
Мой организм девять месяцев менялся, подстраиваясь под развитие человечка внутри себя. И огромная глупость считать, что после родов всё вернётся на круги своя в мгновение ока!
Все процессы требуют времени. Когда организму нужно вернуться в исходное состояние в результате разрешения биологической программы (а вынашивание младенца – это одна из биологических программ, протекающих по строгим законам), то на постконфликтолизную фазу необходимо примерно столько же времени, сколько ушло на фазу активную.
Девять плюс-минус месяцев нужно телу, чтобы завершить постродовые изменения. И спешка здесь ни к чему. Чтобы пройти эту фазу максимально биологично и мягко, нужно запастись терпением и не бежать впереди паровоза.
Правило четвёртое – не сопротивляться желаниям организма.
Тоже местами бывает сложно, но надо правильно расставлять приоритеты: здоровая женщина это здоровые отношения в семье в целом. Поэтому надо спать с дитём, если глаза сами закрываются, а не бежать мыть посуду. Кушать клубнику, если хочется, а не давиться куриной грудкой, потому что педиатр и тренер по фитнесу так сказали. Активно двигаться, если есть желание, и лежать тюленем, если чувствуешь такую потребность.
Организм сам прекрасно знает, как восстановиться, и моя задача – ему просто тупо не мешать.
Вот, пожалуй, все правила, которым я стараюсь следовать. Если коротко, во главе угла – естественные потребности организма, которому не нужны никакие советы, и разумный подход, чтобы не перепутать свои ощущения и желания с навязанными извне.
На носу лето: длительные пешие прогулки, купание в море и другие активности ещё больше помогут моему телу окончательно вернуться в форму. Ну, а осенью можно и на фитнес, если Катерина предоставит такую возможность))).
И вопрос: нравится ли Вам, когда люди за Вас заступаются?
Наверное, смотря в какой ситуации, но в целом да, приятно, что есть люди, которые на определённые вещи смотрят так же, как и я.