Иногда мне становится страшно: почему он снова крутится, зовёт меня каждые две минуты и никак не “выключается”? Я ведь всё сделала: поел, помылся, в пижаме.
У нас это выглядело так: весь день сад, дела, дорога. Потом я хотела “наконец-то побыть с ребёнком”. И устраивала вечернюю тусовку: догонялки, мультик, ещё одну игру. А потом резко: “Так, спать!” И начинались просьбы, слёзы и сто походов за водой.
Вечером у детей обычно два мощных фактора сразу: усталость и желание “додобрать маму”. Поэтому они цепляются за любые поводы не расставаться, а нервная система уже на пределе.
Перед сном мозгу нужен плавный спуск. Когда мы стимулируем ребёнка играми или экраном, он не успокаивается, он разгоняется. Активные игры перед сном реально мешают заснуть, а яркий экран сбивает естественный сигнал “ночь”, потому что влияет на мелатонин.
Я оставила всего 4 шага:
- За час до сна выключаю экраны и громкие игры.
- Делаю один и тот же короткий ритуал: ванна, зубы, книга, обнимашки. Главное, одинаково каждый день.
- Даю выбор из двух вариантов: какую пижаму, какую книгу. Это снижает борьбу за контроль.
- Если просит “ещё раз”, я не спорю. Я повторяю одну фразу: “Я рядом. Время спать”. И возвращаю в кровать без долгих разговоров.
Мне помогло не “укладывать сильнее”, а успокаивать раньше. Сон ребёнка стал не экзаменом на маму, а привычкой. Если у вас тоже самый тяжёлый момент вечером, вы не одна.
Беременны или восстанавливайтесь после родов?
Кормите грудью?
Одежда и белье для беременных и кормящих Ханни Мамми выбирают тысячи мам, ведь оно рекомендовано Российским обществом акушеров-гинекологов.
Перейти в каталог товаров можно здесь.
С нами беременность в радость!
