То самое чувство, когда приходишь с работы или учёбы, а твоё тело тебе так и кричит: «Слушай, дружище, а вообще-то мне плохо». Если тебе это знакомо, то эта статья именно для тебя. И это — не забудь подписаться, ведь на этом канале я публикую полезный контент ежедневно и без выходных. Пожалуйста, не обесценивайте чужой труд. Спасибо, а я продолжу.
Многие считают, что мы устаём исключительно от тяжёлой работы, но на самом деле это не всегда так. И в этой статье я расскажу вам, от чего же мы устаём на самом деле. Здесь есть причины, и их больше, чем две.
Вот правда, не стоит путать усталость с утомлением. Утомление — это процесс естественный. Это когда усталость чувствуется в мышцах, а сон при этом сладкий и глубокий. То является процессом естественным. А вот реальная усталость — это когда сон не приносит облегчения и вы чувствуете разбитость даже утром. Это просто, а знать об этом полезно. Да и вообще работу удобно винить, потому что она требует времени и сил. Но часто настоящие пожиратели энергии сидят в другом месте.
Причины нашей усталости
Вообще здесь всё довольно сложно, и есть аж целых три блока реальных причин усталости. Давайте вкратце пробежимся по ним.
Первый и самый важный блок — это физиологические причины. Сюда входят такие пункты, как, например, дефицитные состояния — организму просто не хватает полезных витаминов для поддержания нормального цикла жизнедеятельности. И самые частые виновники здесь — это нехватка железа, дефицит витамина D, витаминов группы B, магния или проблемы с гормонами щитовидной железы, такими как адреналин. Чтобы проверить, всё ли в порядке, сходите и сдайте свою кровь врачам.
Во-вторых, плохо спать нельзя. И думаю, это должен понимать каждый. Минимум 8 часов в день хватит для заряда энергией. И питание — ешьте нормальную еду и следите за своим здоровьем. Здесь всё.
Следующий блок — образ жизни. Отсутствие повседневного движения снижает ваш тонус. И для нетренированного тела любая нагрузка становится энергозатратной. Мы говорим не только о физических нагрузках. Также нагрузка и умственная сильно истощает организм: мультизадачность и работа без перерывов вредна. А также есть такая неочевидная причина — световой режим. Нехватка дневного света сбивает циркадные ритмы, а вместе с ними падает и качество вашего отдыха.
Но это всё цветочки. Готовы услышать причины реальной усталости? Их я напишу даже отдельно.
Психоэмоциональный фон
Не зря же говорят, что все проблемы идут от головы. Это самая сильная и самая частая причина нашей усталости. Хронический стресс, проще говоря — режим «бей или беги» может превратить нашу повседневность в настоящую пытку. Переживание за близких, переживание за свою личную жизнь, банально за всё — и это и есть основная причина.