Продолжу еще несколько дней серию тарелочек Творог 0,5% 110г, яблоко 110г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 120г, индейка 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Макароны 100 г, рыба белая 100г, квашеная капуста 80г. Да нет, это не мало- это тарелка большая) Итого: 208 (17, 7, 17) + 312 (25, 10, 31) + 193 (23, 2, 22) = 713 ккал (БЖУ 65, 19, 70) Из физнагрузки прогулки)) #рацион#пп#похудение
Продолжу еще несколько дней серию тарелочек
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 110г, яблоко 110г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Гречка 120г, индейка 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком
УЖИН
Макароны 100 г, рыба белая 100г, квашеная капуста 80г.
Да нет, это не мало- это тарелка большая)
Итого: 208 (17, 7, 17) + 312 (25, 10, 31) + 193 (23, 2, 22) = 713 ккал (БЖУ 65, 19, 70)
Из физнагрузки прогулки))
#рацион#пп#похудение