Голос садится в самый неподходящий момент. Причина чаще всего в усталости голосовых связок. О проверенных приемах, которые возвращают голос в рабочее состояние, Плед рассказала певица Алла Рид.
Эти приемы не требуют специальной подготовки и занимают не больше двадцати минут. Голос восстанавливается быстрее, если заняться им сразу, не откладывая на потом. Бережное отношение к своему голосу со временем начинает восприниматься как естественная привычка. Важно: если проблема держится дольше двух недель, лучше показаться врачу. Во всех остальных случаях можно помочь себе быстро и аккуратно.
Тишина
Самый недооцененный способ – дать голосу отдых. Причем важно не переходить на шепот: он нагружает связки сильнее обычной речи. Лучше действительно помолчать хотя бы пару часов, поддерживая при этом тепло в горле. Помогают теплые напитки, увлажненный воздух и дыхание через нос. В такой «паузе» связки восстанавливаются быстрее, потому что перестают тереться друг о друга. Иногда этого уже достаточно, чтобы голос начал возвращаться без дополнительных усилий.
Мягкое «ммм» на выдохе
Легкое мычание работает как внутренний массаж. Закройте рот, расслабьте челюсть и на спокойном выдохе протяните звук «ммм». Важно избегать давления и форсирования – звук должен идти свободно. Такая вибрация улучшает кровообращение в области связок и помогает им быстрее прийти в тонус. Именно поэтому вокалисты начинают разминку с подобных упражнений. Достаточно делать по 5–7 повторений в спокойном ритме, прислушиваясь к ощущениям.
Зевок
Зевание – природный способ расслабить гортань. Если сделать его осознанно и добавить мягкий звук на выдохе, эффект усиливается. Попробуйте широко зевнуть, не спеша, позволяя горлу «раскрыться», и на выдохе добавить тихое звучание. В этот момент мышцы гортани растягиваются и снимают зажимы, которые часто и дают ощущение хрипоты. Не случайно актеры и певцы используют этот прием перед выходом на сцену – он помогает вернуть голосу объем и свободу.
Пар
Теплый пар увлажняет связки изнутри, а это один из самых быстрых способов облегчить хрипоту. Достаточно наклониться над емкостью с горячей водой, накрыться полотенцем и подышать 5–7 минут. Во время процедуры можно добавить тихое гудение – тот же мягкий звук «ммм». Важно не использовать эфирные масла, если есть раздражение или воспаление. Уже после первой такой ингаляции горло ощущается более свободным, а голос становится менее напряженным.
Плавное скольжение звука
Голос любит плавность. Попробуйте медленно «скользить» звуком от низкого к более высокому и обратно, используя «у» или «о». Без рывков, без усилий, словно рисуете линию звуком. Такое движение мягко разогревает связки, позволяя им включиться в работу без перегрузки. Повторите 6–8 раз, наблюдая за ощущениями. Если появляется легкость и исчезает першение, значит процесс восстановления уже пошел.