Наверно многие замечали за собой как могут час прокручивать в голове неудачную фразу, сказанную коллеге, или перечитывать сообщение в десятый раз, чтобы никто случайно не обиделся. А ещё бояться отказать, потому что человек расстроится. Долгое время я жила с ощущением, что я как будто отвечаю за чужие чувства. Но чем больше думаю, тем больше уверена, что мы не можем повлиять на чувства других людей. Сейчас объясню))
Мне кажется, мы путаем две вещи: эмпатию и ответственность. Первое это дар, второе кабала.
Я отвечаю за свои слова и поступки. Другой человек за свои. Я не могу залезть к нему в голову и перенастроить его прошлый опыт, его настроение или его личные боли. Если я сказала что-то честно и без желания ранить, а человек всё равно обиделся, значит ли это, что я виновата?
Кто-то увидит в моём «нет» уважение к себе, кто-то отвержение. Кто-то порадуется моему успеху, а кто-то разозлится.
Нас с детства приучают: «не расстраивай маму», «не обижай », «будь хорошей, чтобы другим было приятно». И в итоге мы вырастаем с установкой: если кто-то чувствует себя плохо из-за меня значит, я плохой человек.
Но, наблюдая за собой, я заметила: стоит мне принять эту установку, как я начинаю врать, подстраиваться, молчать о важном. И в итоге плохо становится и мне, и тем, с кем я нечестна. Так что, возможно, быть «виноватой» в чужой обиде за правду это меньшая цена, чем предательство себя.
Что я пробую делать с этим (делюсь, но никого не зову повторять)
Это не инструкция. Просто наброски, которые иногда работают для меня.
1. Разделять намерение и результат. Я могу хотеть как лучше. Но другой человек может принять это как больно. И это не всегда моя ошибка. Иногда это просто столкновение двух разных миров.
2. Спрашивать себя три вещи. Была ли я честена? Была ли я достаточно тактична(насколько вообще умею)? Переступила ли я через свои принципы? Если на все три ответ «да» я стараюсь выдохнуть. Дальше уже не моя территория.
3. Перестать додумывать. Сколько раз я думала: «Он замолчал, потому что я ляпнула глупость». А потом оказывалось, что у человека болела голова или он устал. Мы не умеем читать мысли. И это, кажется, освобождает.
Я не считаю, что на чувства других можно плевать. Вовсе нет. Я стараюсь быть бережной. Но я больше не верю, что должна нести на горбу чужую злость, обиду или разочарование каждый раз, когда говорю «нет» или просто отличаюсь от чьих-то ожиданий.
Каждый из нас имеет право на свои эмоции. И другой человек тоже. Он имеет право злиться на меня. А я имею право не разваливаться от его злости.
Я пишу это не потому, что знаю «правильный ответ». У меня его нет. Просто эти размышления однажды очень помогли мне дышать свободнее. Возможно, если вы чувствуете то же самое вечное напряжение от чужих реакций, эти слова покажутся вам знакомыми. И вы поймёте, что вы не одина такая