В этой рубрике наши читатели делятся своими историями похудения. Советами как дойти до своей цели. Само повествование и текст от лица читателя.
✍️Немного о себе.
Я сейчас учусь на 3д модельера, изготавливаю барельефы. Параметры 110,81,110 сейчас. Худеть начала на море.
⭐Как думаете почему в свое время набрали чуть больше веса?
вообще очень долгое время работала аниматором и тк активный образ жизни был то не полнела , хотя кушала так же. Потом уехала с города на море и там вообще обленилась. Работала так же с детками но уже не так активно. Работала на лопарике и особой активности не проявляла. Ну и пошло поехало , пицца , вкусные напитки и я разбухла 🤣 просто так привыкаешь что ты тяжелый и не ощущаешь особенно.
🍏Как приняли решение худеть и какие способы выбрали?
Я начала отношения с хорошим человеком и мы начали много гулять и тут пришло осознание что мне тяжело ходить , я натирала ноги сильно и вообще всю себя извиняюсь за подробности 😅И вдруг пришло осознания что я пипец какая тяжелая
Решила худеть. Вообще изначальный мой вес был 88 где-то. Сейчас 69 и я собираюсь скинуть ещё кг 5 и мне нормик будет.
Вот работала и жила на море и первые пять кг скинула там , ибо сезон начался , было жарко и получилось все очень просто.
🥦Ваш примерной рацион на котором похудели?
Просто сократила и заменила свой обычный рацион. Не мега жареное и жирное а например тот же суп полегче , проще переварить.
И вот по чуть по чуть и к концу сезона на море была 83. Вернулась в город и снова набрала так как перестала соблюдать свое же правило , хотелось жирного , мало пила воды. Ела хлеб эвридей в большом количестве. Бутерброды вместо полноценного блюда. Ела ела ела. Самое противное это есть когда уже не хочешь есть - ешь просто потому что. Чувство голода как будто всегда было.
Дальше я жила в городе со своим партнером и мы начали выбираться в походики , сплавы по реке на сапе и тд
Как то ездили автостопом и все это время мне было так же некомфортно в теле. Тяжело ходить на дальние расстояния. Тяжело ходить в жару из-за натираний.И самое главное тяжело залазить с воды на сап так как я тупо не могу поднять свой вес 🤣
И тут уже окончательно было принято решение сесть на диету. И считала ккал, хотела кушать на 1200-1000 но поняла. Что очень тяжело резко себя пересилить и вместо 2200 привычных кушать 1200 это ужас был .
Не ела весь день как мне казалось а потом ночью съедала холодильник.
Я думала что возможно так сделать но еда была сильнее меня. Поэтому я приняла решение расслабиться. И просто не давить на себя. Само главное получать удовольствие , что бы тело не думало что оно в заложниках.
Я расслабилась и постепенно уменьшала ккал. Сейчас я кушаю на 1500-1200 - особого голода не ощущаю. Думаю желудок успокоился и утянулся. Плюс не доедаю если наелась. Оставляю на потом и доедаю позже.
Кушала яички, суп , гречу , обожаю вареную курицу. Самое главное кушать больше фруктов и овощей . Огурцы, помидоры , яблоки и зелень. А так же я обожаю тофу - отличная вещь. Почти не ела хлеб. Только черный иногда.
Сахар сократила на минимум . Я в принципе не сладкоежка , поэтому было легко. Кушала винегрет. Ну и всё.
Сейчас все то же самое просто я люблю эту еду. Но я и позволяю кушать так же пиццу. Просто теперь ем меньше.
💪Тренируетесь вы или нет? Если да то какие тренировки?
Не занимаюсь спортом . Очень мне не нравится к сожалению. Хотя хотелось бы быть гигачадкой. Но я слишком ленива наверное.
За шагами особо не слежу , но нахаживаю около 6-9к
🔥Какие бы вы советы дали человеку который только начал худеть?
Совет я бы дала такой. Не нужно наседать на свое тело но и не нужно его сильно лелеять. Должна быть середина. Если ты не можешь сейчас резко кушать на 1200 ккал то расслабься . Покушай вместо 2200 на 2000 ровно. Это же тоже достижение .И конечно же нужно хвалить себя. И каждый день говорить самому себе какой ты молодец и как же ты силен , что смог сбросить эти же 200 грамм или скушать на пол порции меньше. Медленный результат это результат в перспективе.
Сейчас вес 69,8. Но самый мой рекорд это 67 . Я сейчас тоже расслабилась
Поэтому планирую урезать порции снова.
Огромное спасибо Маше за предоставленную информацию для нашего канала. И не забывайте подписывать на канал, если не хотите пропустить новые истории похудения! А это ещё наши статьи:
Если вы хотите поделиться своей историей похудения то это наша группа: До и После - Похудение Фитнес и Антон. Или напишите для связи в комментарии!