«– Но ведь вы себя связываете на всю жизнь!
– Чего не сделаешь для блага концессии!
– На всю жизнь! – прошептал Ипполит Матвеевич.
Ипполит Матвеевич в крайнем удивлении взмахнул руками. Пасторское бритое лицо его ощерилось. Показались не чищенные со дня отъезда из города N голубые зубы.
– На всю жизнь! – прошептал Ипполит Матвеевич. – Это большая жертва.»
Двенадцать стульев. Илья Ильф, Евгений Петров.
Всё-таки решила рассказать о своём опыте, который проанонсировала тут:
https://dzen.ru/a/ac5FdcUzknM3C6Dv
Однажды я открыла для себя способ внедрить практически любую полезную привычку или избавиться от вредной практически без давления на себя. И очень хочу поделиться своим опытом. Вдруг вам тоже пригодится.
Кофе
☕️ С 20 лет каждое моё утро начиналось чашечкой кофе с молоком.
Я не видела в этом ничего плохого. Не чувствовала никакой зависимости.
😡 Но в одно непрекрасное утро на кухне не оказалось то ли кофе, то ли молока (скорее второго). И я испытала неприятное чувство: сильное раздражение.
И я отчетливо ясно поняла, из-за чего оно: потому что я не могу по привычке выпить любимый напиток.
Причем раздражение сопровождало меня практически целый день.
ВЕЕЕСЬ день был испорчен всего лишь тем, что я не выпила утром кофе с молоком.
🫢 Мне не понравилось. Не состояние. А то, что моё настроение зависит от какой-то малюсенькой чашки.
И мне захотелось это изменить.
Почему вы не бегаете по утрам
Я уже слышала о том, что привычку можно привить за 28 дней. Но был нюанс.
В каком-то блоге я прочла, почему у людей обычно не получается внедрять новые привычки.
🏃♀️➡️ Там объяснялось, что решив начать, например, бегать по утрам, человек испытывает груз тем самым принять на себя обязательство НА ВСЮ ЖИЗНЬ.
Это давит. И малейшее нарушение расписание воспринимается собой как провал:
ну всёёё, я неудачник, у меня ничегооо не получиииилось, не стоит и продолжать, все равно из этого ничего не выйдет.
То есть необходимо иметь стальную волю, чтобы изо дня в день продолжать и продолжать и продолжать.
😂 А давайте по-честному: мы, как правило, не такие.
Хитрый челлендж с двойным дном
Что предложил этот блогер: обмануть свой мозг!
🫣 Не нужно давить на себя, принимая решение на всю жизнь.
📅 Вместо этого он говорит: бросьте себе вызов, челлендж – всего на 30 дней.
Хитрость в том, что 30 дней – это не так долго и если не получится, то это не будет ощущаться как провал. Но за 30 дней новая привычка может понравиться, и вы сами не заметите, как она прочно войдет в жизнь и станет обычной незаметной рутиной.
А даже если и не понравится, то ничего страшного. Вы всё равно остаётесь честным с собой: вы попробовали. Не ваше. Продолжаем жить как жили.
💖 Мне понравилась идея. И я решила попробовать всего-то на 30 дней заменить привычный кофе с молоком другим напитком. Я не меняю свою жизнь. Я пробую новое всего на 30 дней.
К тому времени у меня был еще один любимый рецепт: зеленый чай с медом и лимоном. И я решила попробовать сделать его своим утренним напитком.
Первые дни было непривычно. Но меня грела мысль, что это не навсегда. Всего 30 дней. Не получится – ну что ж, я пыталась… Однако был в этом и какой-то азарт: смогу или нет? сколько дней осталось до конца? что из этого выйдет?
‼️ Потом я поняла еще одну хитрость. Второе дно состояло в том, что мозгу не нравится незавершённая ситуация или действие – незакрытый гештальт. Ему, наверное, было бы некомфортно, бросить всю эту затею до истечения 30 дней. Это на самом деле помогает держаться и продолжать.
💪 Не буду томить: челлендж я выдержала. Зависимость от кофе осталась в прошлом.
Забегая вперед, есть у меня еще одна система, которая помогает бороть и другие вредные привычки. Но это уже совсем другая история.
Дайте знать в комментариях, интересна вам такая тема? Продолжать делиться своим опытом? Испытанными и проверенными методами на самой себе?
Ваша максималистка😃💋