Недавно я думал о смерти... Знакомо? И мне тоже. Меня, конечно, посещают эти невеселые думы время от времени. Такое вот невинное хобби, знакомое, должно быть, всем, кто уже прожил свои пять, а то и шесть десятин жизни, как и я. Думаешь, а вот как она придет? Когда? Можно ли договориться об отсрочке, или все фатально…
И что с ними делать, с этими мыслями? Гнать нещадно, стараться не замечать, компенсировать этот страх религиозными размышлениями и надеждами на некую вечную жизнь души?
Но в этот раз я решил не отмахнуться, а напротив, заглянуть в проблему поглубже. И даже поискать, какие есть противоядия. И вот, что у меня получилось…
Как психолог, занимающийся в том числе возрастными изменениями в сознании, я заинтересовался, а каким, собственно, сигналом или симптомом является неизбежное и настойчивее появление тем смерти в голове?
Дело в том, что таковые мысли неизбежны, как неизбежен… метаболизм тела. И его психологическое преломление. Ведь что делает метаболизм? Он создает, строит новые ткани, заменяет старые, отработанные. Но и разрушает тоже. И это фаза называется катаболизмом. Возможно, именно ее нарастание с годами, когда тело теряет мышцы, крепость костей, упругость кожи, быстроту и четкость нейронных связей, мы и воспринимаем субъективно, как напор дум о последней фатальной точке этого самого катаболизма.
Когда мы трактуем нечто, как неизбежное в нашей телесности, мы прибегаем к рассуждениям об инстинктах. И тут надо признать, что об инстинктах жизни, ее воспроизводства, защиты, подкрепления и улучшения нам известно и понятно все. Инстинкты жизни, в иных терминах – либидо вполне вписываются в картину метаболизма и физиологии строительства, созидания. А как тогда быть с катаболизмом? Признать существование оппозиционного инстинкта - смерти, тяги к ней, мортидо?
Нам несложно осознать, что вот, ага, сейчас нами движет инстинкт - через субъективное послание какого-то соматического процесса. Скажем, голод. Он порождает в нас недвусмысленные мысли и эмоции. И мы понимаем на подкорке, что организм не имеет того, в чем нуждается, что он находится в состоянии депривации – от пищи. Подобные состояния переживаются как напряжение, или давление. И стимулируют нас к чему-то, скажем, к добыванию еды. Дабы инстинктивную потребность удовлетворить.
Иными словами, цель всех инстинктов сводится к тому, чтобы снизить напряжение. Идеальное состояние, без всякого напряжения, заключается в блаженном покое (что-то похожее мы испытываем в период глубокого сна). А на что больше всего похож сон? Правильно, на маленькую легкую смерть. Не даром принято считать, что смерть во сне самая желанная, раз уж ее не избежать никому. Помните в Дон Кихоте…
«Я знаю, сеньор, только одно, – сказал Санчо, – когда я сплю, я не знаю ни страха, ни надежд, ни трудов, ни блаженства; спасибо тому, кто изобрел сон – этот плащ, покрывающий все людские мысли, эту пищу, прогоняющую голод, эту воду, утоляющую жажду, этот огонь, согревающий стужу, этот холод, умеряющий жар, – одним словом, эту единую для всех монету, эти единые весы, равняющие пастуха и короля, дуралея и мудреца. Одним только плох крепкий сон: говорят, он очень смахивает на смерть и что разница между спящим и мёртвым не слишком велика»
Может инстинкт смерти так и проявляет себя, субъективирует – соответствующими мыслями. Как стремление ослабить давление всех скопом тягот, страхов, тревог, лишений и каких-либо еще вызовов жизни. Освобождение от жизни – это ли не триггер мыслей о смерти?
И как тут не вспомнить самый великий монолог о смерти в нашей культуре.
Быть или не быть, вот в чём вопрос.
Достойно ли
Смиряться под ударами судьбы,
Иль надо оказать сопротивленье
И в смертной схватке с целым морем бед
Покончить с ними? Умереть. Забыться.
И знать, что этим обрываешь цепь
Сердечных мук и тысячи лишений,
Присущих телу. Это ли не цель
Желанная? Скончаться. Сном забыться.
Уснуть… и видеть сны? Вот и ответ.
Какие сны в том смертном сне приснятся,
Когда покров земного чувства снят?
Вот в чём разгадка. Вот что удлиняет
Несчастьям нашим жизнь на столько лет.
А так, кто снёс бы униженья века,
Неправду угнетателей, вельмож
Заносчивость, отринутое чувство,
Нескорый суд и более всего
Насмешки недостойных над достойным,
Когда так просто сводит все концы
Удар кинжала! Кто бы согласился,
Кряхтя, под ношей жизненной плестись,
Когда бы неизвестность после смерти,
Боязнь страны, откуда ни один
Не возвращался, не склоняла воли
Мириться лучше со знакомым злом,
Чем бегством к незнакомому стремиться!
Так всех нас в трусов превращает мысль,
И вянет, как цветок, решимость наша
В бесплодье умственного тупика,
Так погибают замыслы с размахом,
В начале обещавшие успех,
От долгих отлагательств.
Но довольно!
Офелия! О радость! Помяни
Мои грехи в своих молитвах, нимфа
И все же мы должны в любых обстоятельства со всей ответственностью делать выбор в пользу жизни. И в пользу бодрствования, отдав сну лишь то, чего он заслуживает.
В состоянии напряжения, отсутствия желаемого и фрустрации всему живому свойственна сверхчувствительность. Но в особенности - людям, как существам, ушедшим далеко от простой инстинктивной жизни. Сверхчуткость всегда была нужна, чтобы охотиться и добыть таки пропитание, а не просто набегаться с копьем на перевес. Правильно построить жилище из веток и шкур, чтоб не развалилось. Но сверхчувствительность направлена как во внешний мир, так и внутрь себя. Психология выдвинула идею о том, что сознание – это мост между метаболическими процессами жизнедеятельности, с одной стороны, и психологической жизнью – с другой.
И странной такая аналогия может выглядеть только на первый взгляд. Мы уже упомянули о процессах катаболизма – неизбежного разрушения. Видимо, у инстинкта смерти совершенно определенный соматический источник - редукция напряжения, связанного с биологической необходимостью разрушения. Цель которого – биологическая смерть человека. Это весьма необычно – предположить, что одна из тенденций организма заключается в его стремлении к смерти…
Никто пока на описал ту энергию, что присуща инстинкту смерти, и не сопоставил ее с теорией либидо. Проще всего осознать, что при обычном ходе событий инстинкты жизни более сильны, чем инстинкт смерти, но после наступления определенного жизненного этапа тенденция становится обратной.
Кстати, инстинкт смерти порой преобладает над инстинктами жизни при определенных нарушениях личности. В моменты переживании сильного чувства вины, отчаяния, потери смысла - инстинкт смерти бывает выражен более явно. Поэтому депрессию надо устранять немедленно.
Я, конечно, должен согласиться с пессимистами – годы вещь упрямая. Совсем игнорировать их не получится, как ни храбрись. Однако, и тут есть, как говорится, нюанс. И зовется он синдром субъективного возраста. Мы привыкли думать, что наш возраст — это цифра в паспорте. Но есть одна загвоздка. Наши клетки совершенно не умеют читать. В науке о старении есть удивительный феномен. То, насколько лет мы себя ощущаем, напрямую программирует нашу биологию. Масштабные исследования с помощью МРТ показывают, что люди, которые в душе чувствуют себя лет на 10-15 моложе, стареют гораздо медленнее на физическом уровне. Их мозг дольше сохраняет объём серого вещества. У них реже случается деменция, а в крови гораздо меньше гормона стресса кортизола. И это работает в обе стороны.
Если человек в 55 лет начинает вздыхать, эх старость не радость, и мысленно готовиться к болезням, его организм послушно включает режим увядания.
Теломеры на кончиках ДНК укорачиваются, процессы разрушения ускоряются. Наш мозг - это главнокомандующий. Если он отдаёт приказ - стареем, армия клеток берёт под козырёк. Если человек зачем-то верит, что после шестидесяти его ждёт только скрип суставов, забывчивость и унылое сиденье на лавочке, его тело будет послушно выполнять приказ. Нервная и эндокринные системы получают чёткий сигнал пора сворачиваться и запускают программу увядания ровно по тому графику, который мы сами себе нарисовали в голове. Мы буквально уговариваем собственные клетки стареть быстрее просто потому, что так принято. И мысли о смерти не преминут появиться на горизонте.
Но стоит взломать этот код, как всё меняется. Если воспринимать 70 лет не как финишную прямую, а как старт нового марафона, тело снова подчинится.
Если вы просто отказываетесь стареть в голове, тело пожимает плечами и продолжает работать в штатном режиме. А думы о смерти откладываются на потом.
Эпигенетика - наука о том, как наш образ жизни влияет на гены, доказывает: мысли меняют экспрессию генов. Мозг, уверенный, что впереди ещё куча приключений, начинает работать в совершенно ином режиме. Так что в следующий раз, когда захотите грустно пошутить, что из меня, мол, уже песок сыплется, задумайтесь, не даёте ли вы своему организму команду поднести новое ведёрко.
В японской культуре есть прекрасное понятие икигай. Буквально оно переводится как то, что заставляет тебя просыпаться по утрам. Это может быть любимая работа, увлечённое хобби, забота о внуках или написание мемуаров. Любой осознанный смысл жизни. Долгое время на Западе это считалось просто красивой восточной философией, но потом за дело взялись кардиологи и выяснили, что у икигая есть жёсткое медицинское обоснование. Глобальные исследования с участием десятков тысяч человек показали ошеломляющий результат. Люди, у которых есть чёткая жизненная цель, имеют значительно более низкий уровень гормонов стресса, кортизола и адреналина. У них в крови почти не обнаруживаются маркеры хронического системного воспаления, которое является главной причиной разрушения сосудов. В результате обладатели икигая в разы реже сталкиваются с инфарктами и инсультами. Когда вашему мозгу по-настоящему интересно жить, он отдаёт всему телу команду полный вперёд, мобилизуя все системы на долголетие. А вот бесцельное и унылое существование буквально прожигает сосуды изнутри.
Если уж вы проснулись утром – с икигаем или без него, и не хотели бы омрачать себя мрачными мыслями, стоит позаботиться о том, какое выражение лица вы сегодня выберете для носки. Забавно, что фраза "Смех продлевает жизнь» - это не просто поговорка, а научный факт. В основе ее лежит гипотеза лицевой обратной связи. Суть проста. Наш мозг постоянно, как шпион, считывает показания с мышц лица, и его можно обмануть, даже если вам невыносимо тоскливо. Попробуйте механически насильно растянуть рот в широкой улыбке и подержать эту гримасу пару минут. Мозг получит сигнал от скуловых мышц и покорно решит: "Ну раз лицо улыбается, значит повод есть". И начнёт вырабатывать эндорфины.
А если сможете изобразить смех, настоящий, заливистый, то он сработает как полноценная кардиотренировка для сосудов, заставив их расширяться, улучшая кровоток и снижая давление. Люди, которые умеют посмеяться над собой и окружающим миром, в прямом смысле слова имеют более эластичные сосуды, чем их вечно нахмуренные ровесники. Получается, самоирония — это ещё и профилактика инфаркта, болезни Альцгеймера и всех прочих возрастных. Так что нельзя носить на себе унылую физиономию. Это не модно и вредно для здоровья.
Социологи тоже отметились в этой теме. Они утверждают, что люди с чувством юмора заводят больше детей, нежели те, кто обделен этим бонусом. И уж точно пропускают мимо мрачные мысли, старея.
Что в юморе главное – неожиданное нарушение привычного шаблона. От этого – ключевое удовольствие. И эволюции это явно по вкусу, коль скоро шутники размножаются статистически успешнее. Значит, надо больше шутить о старости и смерти – дабы ломать шаблон восприятия их как тягостной неизбежности.
Возможно старение и дряхление — это вообще какой-то баг системы. И чувство юмора позволяет его выявить. Если уж смерть фатальна, то лучше закончить свои дни шутником. Нежели унылой развалиной.
Вы слышали про Эффект Розета? Если вдруг нет, то вот о чем он. В середине XX века учёные наткнулись на аномалию. В американском городке Розета, населённом итальянскими иммигрантами, люди почти не умирали преждевременно от инфарктов. Врачи бросились изучать этот феномен, ожидая найти секреты здорового питания. Каково же было их удивление, когда выяснилось, что жители Розета дымили сигарами, пили вино, работали на вредных производствах, а их любимым блюдом были пицца и паста, щедро политая жирным соусом. Секрет здоровья оказался не в диете, а в невероятно крепких социальных связях. В домах жили по три поколения. Двери никогда не запирались. Соседи постоянно устраивали совместные ужины, вместе праздновали и поддерживали друг друга в любой беде. Никто не чувствовал себя одиноким. Этот постоянный фонд социальной защищённости и тепла снижал уровень стресса до такой степени, что он просто нейтрализовывал вред от неправильного образа жизни. Оказалось, тёплая болтовня на кухне с близкими людьми защищает сердце надёжнее, чем тренировка в фитнес клубе и последующий одинокий ужин с тарелкой варёной брокколи.
Вообще, наше тело хочет двигаться постоянно, а не во время коротких панических атак в погоне за уходящей маршруткой. Или стресса от поломки лифта, когда вы живете выше пятого этажа. Исследователи голубых зон, где люди спокойно доживают до 100 лет, заметили странную вещь. Тамошние долгожители, как и итальянцы из городка Розетта, никогда не тягают гантели и не бегают марафоны. Зато они постоянно чем-то заняты. Ходят в гости за километры по склонам к соседям пешком, копаются в саду, готовят, прибираются. Это и есть та самая фоновая активность или по-научному нит. Суммарно за день эти незаметные микродвижения сжигают порой больше калорий и поддерживают сосуды в тонусе эффективнее, чем редкие, но героические вылазки в фитнес-клуб.
К слову, стресс не совсем справедливо превратили в главное пугало XXI века. Нам и вправду со всех сторон кричат: "Избегайте стресса, медитируйте, дышите глубже". Но оказывается, стресс – это два брата, злой и добрый. Злого зовут дистресс. Это та самая изматывающая тревога из-за кредитов, злость на поломки лифта или сбой интернета, токсичного начальника... Он действительно разрушает сосуды и медленно нас убивает. Но есть и его полная противоположность. Его зовут Эустресс. И это стресс со знаком плюс. Это волнительное возбуждение перед свиданием, азарт во время спортивной игры, творческий порыв перед сложной, но интересной задачей. Сердце колотится точно так же, но гормональный коктейль в крови совершенно другой, не разрушающий, а созидающий. Эустресс бодрит, тонизирует нервную систему и делает нас сильнее.
Вы посетуете, должно быть, какие там еще свидания в нашем-то возрасте…
Весь фокус в том, чтобы научиться мысленно переключать тумблер прямо посреди жизненной обыденности. Вместо - о ужас, я боюсь этого вызова, говорить себе, а мне чертовски интересно, как я с этим справлюсь. И о чем бы тут ни шла речь. Например, тряхнуть стариной и записаться на уроки танцев, чтобы задорно отплясывать самбу де жанейро вместо скучного разгадывания кроссвордов.
Кстати, здорово, что во многих наших парках в последние годы появились эти общественные танцплощадки для танцоров, кому далеко за… Мы ведь знаем, что тело послушно плетётся за настроением. Загрустил, ссутулился. Но оказывается, тут улица с двухсторонним движением. Наша спина умеет командовать мозгом. Вот сидите вы на лавочке в том же парке, а не танцуете. Скрючились над кроссвордом. Плечи внутрь, подбородок на груди. Ваша грудная клетка в этот момент физически сжимается. Лёгким достаётся меньше кислорода. Мозг смотрит на эту картину и делает вывод: так, хозяин в позе затаившейся креветки. Явно где-то опасность... И на всякий случай начинает прикручивать краник с серотонином. А теперь фокус. Просто расправьте плечи. Поднимите голову. Всего пара минут в позе того, кто готов пуститься в пляс, и химия в голове меняется. Уровень тестостерона, гормона уверенности ползёт вверх, а уровень паникёра кортизола, наоборот, падает. Получается, ваша прямая спина — это не просто красиво. Это самый настоящий пульт управления настроением и строем мыслей. Он всегда под рукой. Точнее, между лопаток.
Кстати, раз уж к слову пришлось, поднесем горящую спичку к этому самому святому многих старичков – к кроссвордам.
Да, мы, пожилые их обожаем. Разгадал парочку с утра и вроде как отогнал от себя дурные мысли и Альцгеймера. Увы, это работает не совсем так. Наш мозг тот ещё хитрец лентяй. Как только он понял принцип решения головоломки, он ставит это дело на конвейер. Рука сама пишет слово арбуз в нужные клеточки, а новые нейронные связи в этот момент не образуются. Всё. Аттракцион перестал быть полезным. Мозг перешёл в энергосберегающий режим. Чтобы по-настоящему взбодрить серое вещество, ему нужно то, что учёные называют когнитивным трением.
Это прекрасное состояние, когда вам тяжело, непонятно, всё валится из рук и хочется ругаться. Именно в этот момент дискомфорта мозг вынужден прокладывать новые нейронные тропинки. Так что забудьте про судоку. Попробуйте выучить первые три иероглифа на китайском. Почистить зубы левой рукой или смонтировать смешное видео с котом в сложной программе. Если вы почувствовали себя глупо, поздравляем, ваш мозг прямо сейчас молодеет.
Нежелательные мысли и состояния вроде уныния хорошо убирает не только когнитивное трение, но и так называемое творчество без цели. Мы живём в мире достигаторства, работаем ради денег, занимаемся спортом ради кубиков пресса, учим языки для карьеры. От этой вечной гонки за результатом наша нервная система тихо сходит с ума. Ей необходима передышка. Деятельность, у которой нет абсолютно никакой практической цели. Лепка из глины, из которой никогда не получится приличная чашка. Вязание кривого шарфа. Рисование акварелью, где все краски смешались. Главное условие - получать удовольствие от самого процесса, а не от результата. Когда мы занимаемся таким приятным и бессмысленным делом, наш суетливый мозг переходит в особое состояние потока. Активируется его дефолт-система, что по своему воздействию на нейроны сравнимо с глубокой медитацией. Это не просто отдых, а мощная перезагрузка для процессора в голове. Позволяя себе такую бесполезную роскошь, вы снижаете тревожность и сохраняете пластичность ума на долгие годы, превращая забавное или даже нелепое хобби в настоящий биохак.
Про танцы и осанку мы упомянули. Теперь немного базы, так сказать, о мышцах в целом. На самом деле они не что иное, как эндокринный орган. Десятилетиями мы думали о мышцах предельно просто. Это такие рычаги, чтобы двигать кости. Поднял руку, присел, донёс сумку домой. Вот и вся их работа. Но последние научные открытия перевернули всё. Оказалось, что наша скелетная мускулатура — это крупнейший гормональный или эндокринный орган в теле. Каждый раз, когда мышца сокращается, будь то во время прогулки или приседаний, она выделяет прямо в кровь особые белковые молекулы миокины. Учёные уже прозвали их молекулами надежды. Эти миокины с током крови разлетаются по всему организму как курьерская служба. Они добираются до мозга и защищают его от деменции, стимулируя рост новых нейронов. Они находят и подавляют очаги хронического воспаления, которые лежат в основе большинства возрастных болезней. Они даже помогают иммунной системе вовремя распознавать и устранять потенциально опасные угрозы на клеточном уровне. Получается, каждое отжимание или подъём по лестнице — это не просто сжигание калорий, это выработка и впрыскивание в кровь мощнейшего антивозрастного коктейля позитива собственного производства.
Далее, подвигавшись и вспотев, поговорим о жажде и воде. Совет: "Пейте, когда чувствуете жажду — это коварная ловушка». Особенно для тех, кто уже не юн. Суровая биология говорит нам, с возрастом рецепторы в гипоталамусе, которые отвечают за чувство жажды, неизбежно притупляются и начинают лениться. Пожилой человек может сутками не хотеть пить, хотя его организм уже находится в стадии опасного обезвоживания. Если вы почувствовали сухость во рту, это не просто намёк. Это сирена, которая кричит, что вы опоздали. Ваш организм уже обезвожен, а все обменные процессы резко замедлились. В этот момент клетки, лишённые воды, начинают скукоживаться и морщиться, превращаясь из сочного винограда в изюм. Это касается и кожи, и всех внутренних органов. Мозга в том числе. Иссушенный жаждой мозг не в состоянии заниматься строительством или восстановлением, выдавая при этом на гора позитивные мысли. Его одолеет катаболизм и неизбежно будет клонить к чему-то мрачному. Словом, прямо сейчас, поднимитесь и выпейте немного чистой воды. Золотое правило здоровья и позитива так и звучит: пейте чистую воду регулярно, маленькими глотками в течение всего дня, не дожидаясь сигнала тревоги.
Без воды у нас не получится и еще одно важное мероприятие – влажная уборка организма. А то и генеральная! В 2016 году японский учёный Ясинори Асуми получил Нобелевскую премию за то, что подробно объяснил миру процесс под названием аутофагия. В переводе с греческого это означает самопоедание. Идея простая. Наш организм — это гигантский мегаполис из триллионов клеток. Со временем в этих клетках-квартирах накапливается всякий хлам, поломанные белки, старые органеллы и прочий биологический мусор. Но природа придумала гениальный клининг-сервис. Чтобы такую уборку запустить, клеткам нужен лишь один сигнал - лёгкий голод. Когда мы делаем паузу в еде часов на 12–16, уровень инсулина падает, и клетки, не получая еды снаружи, стараются отыскать пропитание внутри. И вот тут начинается магия. Клетки буквально начинают охотиться на свой собственный мусор, разбирая его на запчасти и превращая в энергию. Это мощная генеральная уборка на микроуровне, которая омолаживает нас изнутри и служит профилактикой множества болезней, защищая наш организм от опасных клеточных сбоев. Отсутствие же должной уборки и аутофагии клеток, накопление мусора – это гарантированные трудность с конструктивным и позитивным мышлением. Это наступление нейродегенеративных процессов, которые также будут сопровождаться тягостными состояниями и соответствующими мыслями.
Так что, не нужно покупать дорогие биодобавки или ехать в санаторий, чтобы омолодиться. Нужно просто перестать совершать набеги на холодильник и дать телу время спокойно прибраться.
Вообще говоря, секрет нестареющего организма прячется не в баночках с витаминами, а в кишечнике, где живёт целый мир, называемый микробиомом. Его бактерии управляют настроением, весом и защитой от вирусов. Но у них есть одно важное условие. Они обожают разнообразие. Разные виды полезных микробов питаются разными видами растительной клетчатки. Поэтому ведущие мировые диетологи вывели простое правило. Чтобы наш внутренний зоопарк процветал, нужно съедать не менее тридцати разных видов растительной пищи в неделю. В зачёт идёт абсолютно всё: овощи, фрукты, ягоды, любая зелень, все виды орехов, бобовые и даже семечки с пряностями. Бросили в салат три вида зелени и посыпали кунжутом. Это уже плюс четыре пункта. Добавили в утреннюю кашу горсть семян льна и пару ягод, ещё плюс два. Чем разнообразнее этот шведский стол для внутренних жителей, тем сильнее становится микробиом. А это главный щит от депрессии и возрастных болячек, гарантия от снижения иммунитета – как физиологического, так и ментально - эмоционального. Микробиом это то место, где, как выяснилось тоже живут наши мысли.
Если уж мы всерьез озаботились иммунитетом, давайте будем тренировать его всеми доступными способами. В том числе и температурными режимами.
Температурный стресс, как и вообще любой позитивный кратковременный стресс, сдвигает нас с фундаментальной, и при этом ложной установки наших бабушек про то, что с возрастом, надо больше беречься.
Современный человек старается жить в обстановке идеальной температуры. Из тёплой кровати в тёплую машину, из неё в тёплый офис. Мы превратились в нежные тепличные создания, полностью лишив себя любого температурного стресса. А зря, есть в биологии такое понятие гормезис. Это когда небольшая контролируемая доза яда или стресса не убивает, а наоборот мобилизует все защитные силы организма, делая его сильнее. Причем, в любом возрасте.
То, что нас не убивает, делает нас моложе. Кратковременный холод или жар — это лучший и бесплатный способ взбодрить своё тело. Ледяной душ с утра, поход в жаркую баню или просто выход на морозный балкон в одной футболке на пару минут заставляют организм вырабатывать особые белки теплового и холодового шока. Эти ребята - настоящая ремонтная бригада. Они носятся по телу, чинят повреждённые клетки, укрепляют сосуды и дают пинка иммунной системе. Так что не бойтесь немного помёрзнуть, это полезно.
И вот еще совет в этой связи – не стоит зимой включать батареи на полную и кутаться в одеяло, превращая спальню в уютные тропики. Для нашего организма это настоящая катастрофа. Эволюционно мы настроены так: стемнело, значит, похолодало. Чтобы мозг смог погрузиться в самую глубокую и восстанавливающую фазу сна, температура нашего тела должна естественным образом снизиться примерно на 1°. Если в комнате жарко, этот механизм ломается, тело не может охладиться. И мозг буксует в поверхностных стадиях сна, не давая нам полноценно отдохнуть. А ведь именно в глубокой фазе сна происходит всё самое важное. Наш гипофиз вырабатывает гормон роста соматотропин - главный эликсир молодости. Именно он ночью ремонтирует повреждённые за день ткани, сжигает жир и восстанавливает кожу. По сути, сон в душной комнате — это отказ от бесплатной омолаживающей процедуры…
Ну что, а теперь где-то примерно в этом месте, чтобы совсем не утомить читателя, должно быть какое-то резюме. Квинтэссенция, так сказать.
Но ничего не приходит на ум более подходящего, чем рефрен из старой доброй песенки: Я люблю тебя, жизнь! Хотя, можно сформулировать чуть иначе. Здорово, если получится каждый день, как в первый раз, влюбляться в эту единственную и неповторимую жизнь. Думать только о ней, вздыхать, как влюбленный с мечтательной улыбкой. И – надеяться, что это взаимно!