На самом деле связь у щитовидной железы и надпочечников самая прямая, ведь для работы первой и образования гормонов вторых нужно одно и то же - тирозин
Но что происходит если человек живет в перманентом стрессе? Весь тирозин утекает мимо ЩЖ и отправляется на производство кортизола. В таком случае, без работы со стрессом и поддержки надпочечников даже прием гормонов т3 и т4 может не оказать должного эффекта
Как понять, что ЩЖ и надпочечники в дисбалансе? Об этом могут подсказать частые инфекции. «Усталые» надпочечники обязательно скажутся на иммунитете, который будет пропускать все больше атак извне, а в какой-то момент может начать атаковаться собственные ткани и выдаст вам антитела к ЩЖ в анализах
Надпочечники и почему они «устают»
Надпочечники - это парные железы. Локализуются, как несложно догадаться из названия, над почками. Они не очень большого размера, но с очень важным функционалом: регуляция обмена веществ, баланс гормонов и адаптация организма к неблагоприятным условиям.
Какой функционал у надпочечников в контексте гормонов? Они отвечают за баланс:
Половых гормонов - эстрогена и тестостерона
Адреналина - важен для здоровья сердца, для обеспечения кровью всех частей тела, а также для расщепления в печени гликогена до глюкозы
Минералокортикоидов - поддержание адекватного давления и состава крови, сохранение водно-солевого баланса
Глюкокортикоиды - обеспечивают баланс сахара в крови, влияют на пищевой метаболизм, помогают в адаптации организма к стрессу и влияют на иммунный ответ (поднимали этот момент выше). Самый известный глюкокортикоид - кортизол. Диабетики или те, кто следит за уровнем сахара в крови могли неоднократно отмечать, что после эпизодов стресса уровни глюкозы повышались без привязки к приему пищи.
Какой механизм у этого процесса?
Стресс повышает уровень кортизола, а кортизол повышает уровень глюкозы в крови. Этот механизм выработался эволюционно и связан с выживанием и мобилизационными реакциями «бей или беги». В условиях выживания (спасаться бегством) нам нужны ресурсы, чтобы быстро думать и быстро двигаться. Когда это разовая ситуация, то это нам в помощь и после все системы организма будут потихоньку восстанавливаться. А если стресс перманентный? Если стресс хронический? Ежедневный? Как дисбаланс симпатики и парасимпатики влияет на организм и под масками каких заболеваний скрывается - расписала подробно в закрытом канале. Что с этим делать там тоже есть 👌🏻
И получается с хроническим стрессом что? Если коротко. Мы надпочечникам все время «дай, дай, дай кортизол». Чтобы встать утром. Чтобы не спать ночью. Чтобы работать сверхурочно. Чтобы продолжать нездоровое общение/отношения. Чтобы терпеть неприятное. Чтобы снова работать. И так далее, список у каждого свой. Но мы все прекрасно знаем, что нельзя все время только брать, у каждого ресурса есть лимит. Однажды наступает момент, когда надпочечники больше не готовы отдавать нам дополнительную порцию кортизола. И что тогда?
-ощущение постоянной усталости
-ломота в теле
-тяга к очень соленым или очень сладким продуктам
-капризность и раздражительность
-трудности с концентрацией внимания
-невозможно собраться без кофеина или высокобелковой пищи
-беспокойство во время отдыха (вплоть до панических атак)
-тяжело переносится голод (вплоть до трясучки) - здесь обязательно исключать нарушение углеводного обмена/диабет
-физнагрузка, даже минимальная, вызывает чувство будто вас избили и бросили в канаве
Список можно продолжать, более того, бывают и индивидуальные проявления
Многие могут столкнуться с докмедом и тем, что «нет такого диагноза!». Диагноза, действительно нет. Есть синдром, состояние, нейроэндокринный стресс, если так угодно. Более того, нередки случаи, когда анализы еще в норме, а человеку уже плохо. И что теперь, ждать пока анализы испортятся? Не лечим анализы, лечим людей 💪🏻
Что можно сделать здесь и сейчас?
Мы не можем убрать стресс из жизни, это невозможно. Более того, для организма и радостные события - тоже стресс. Так что теперь, не радоваться?
Важно менять отношение к стрессу и научить организм к нему адаптироваться
Кому-то помогает психотерапия, кому-то ходить в лес и орать на елку, посильные физнагрузки, танцы, громко подпевать песни в машине.. да хоть бить палкой крапиву, кто вам что скажет? Основной посыл - найдите то, что помогает лично вам справляться со стрессом и проживать его
Движение очень важно! Помните про реакцию «бей или беги»? Если в такой реакции сесть и сидеть, а еще и поесть калорийно сверху, то у организма будет дополнительный стресс (и набор веса).
Во-первых, вы не использовали выделеный кортизол (почему ты не спасаешься, человече??! Нас же сейчас догонят и съедят!)
Во-вторых, у вас в этот момент уже повышен сахар в крови, а пищеварительные функции выключены.
Организм уже позаботился о том, чтобы вы не голодали пока убегаете от медведя и ваш ресурс по пути не тратился ни на что, в том числе на пищеварение
Поэтому самый полезный способ прожить стресс - это пойти побегать. Бодрым шагом походить. Потанцевать. Агрессивно прибраться. А уже после поесть, если действительно будет хотеться.
Сон и еда. Для восстановления надпочечников вообще идеален режим санатория. Есть и спать в одно время. Поехать в Минводы, гулять в парке и раскладывать пасьянс с отставным офицером. Писать письма маменьке при свете свечи. Идеально 👌🏻
И уже только в этой точке можно говорить о добавках. Самое базовое, чем можно поддержать надпочечники - это магний и витамин С (пить в разное время!). Остальное все подбирается индивидуально на консультации 🌿
*из неочевидных и редких случаев, но тем не менее встречающихся, это накопление мышьяка в организме. Он блокирует работу рецепторов глюкокортикоидов и в результате мы получаем накопление кортизола и одновременный его дефицит (представьте себе счет в банке без возможности снятия: вы старались, накопили, но воспользоваться не можете). Так и тут. Дефициты по причине нарушения чувствительности рецепторов - это отдельная тема и будем ее разбирать позже