У каждого из нас есть свой набор норм, правил и моделей поведения, которые мы переняли от общества в процессе взросления и социализации, а также те, которые, как мы считаем, сформировали сами. Этот набор позволяет нам жить в обществе и как-то с ним взаимодействовать. Ключевое в этом «как-то», и оно у каждого свое. Кого-то всё устраивает и он плывет по течению жизни, полностью доверившись воле судьбы, случая, жизни или еще чего-то/кого-то. А кто-то живет в постоянном разладе с собой, преумножая недовольство жизнью и обвиняя те обстоятельства, которым полностью отдается первый.
И то и другое крайности. При условной норме к жизни скорее всего мы можем испытывать разное отношение. И в этой разности скорее всего кроется внутренний конфликт - когда хочется одно, а получается другое, когда принял решение действовать по-новому, но все равно так или иначе возвращаешься к старому сценарию.
Такое поведение можно обозначить, как нежелательное, но не с точки зрения общественных норм морали и этики или мнения значимых людей. Нежелательным человек определяет поведение сам, у каждого оно будет отличаться, как впрочем и ситуации, в которых оно возникает.
Это касается прежде всего формы проявления. Если говорить о содержательной части, что нежелательное поведение можно условно разделить на несколько групп:
1.Автоматические реакции
- Агрессия или оправдание при замечании или критике (даже конструктивной)
- Беспрекословное согласие с авторитетным мнением
- Привычки
- Скроллинг соцсетей (без цели и без счета времени)
- Постоянное перебивание собеседника
- Постоянное откладывание дел на потом
- Паттерны мышления
- Персонализация (все на свой счет)
- Катастрофизация (постоянное ожидание худшего, сгущения красок)
- Перфекционизм ( «все или ничего», «идеально или никак»)
- Неуверенность в решениях
- Отказ от решения из-за страха ошибки
- Постоянный поиск дополнительных мнений
- Частая смена решение под влиянием других
- Страхи и тревоги
- Страх выступать перед аудиторией
- Беспокойство о будущем без повода
- Тревога из-за потенциального отказа
Благодаря подобной классификации, выявить нежелательное поведение у себя будет гораздо проще. И это был первый шаг к изменению, который позволяет «подсветить» проблемную зону и высвободить часть энергии для преображения.
Второй шаг - это непосредственная работа с убеждением и перестройкой своего поведения. В НЛП для этого используется рефрейминг, благодаря которому меняется рамка восприятия, снижается влияние автоматизма и для бессознательного появляются другие варианты альтернативного поведения. (подробнее в статье).
Автор: Потехин Яков Валерьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru