7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Это хороший повод вспомнить, как важно заботиться о себе. Необязательно сразу записываться в спортзал или садиться на строгую диету. Иногда самый полезный и простой при этом шаг – просто выйти на улицу и отправиться на прогулку. Даже в своём городе, пусть он и не такой большой, как, например, мой. Я 21 год живу в подмосковном Домодедово. Да, может многим показаться, что у нас тут кроме аэропорта ничего и нет, но это не так. Уж тем более, остались тут ещё уголки природы и лесов, где можно вовсю природой насладиться. А если немножко знать, где искать правильные тропы, то такая прогулка может стать настоящим лекарством для уставшего после зимы организма.
Сейчас в России становятся очень популярны экотропы и терренкуры. Экотропа – специальный маршрут на природе, по которому легко и приятно идти. Часто оборудованный, промаркированный. Терренкур – по сути тот же маршрут, но с дозированной нагрузкой для тренировки сердца и лёгких, часто в санаториях обычно практикуют. Такие тропы есть в разных уголках страны, от Калининграда до Камчатки. И что приятно, для прогулки по ним овсе не стоит ехать куда-то далеко. Многие из них находятся прямо рядом с домом. У нас в Домодедово, как минимум две официальные эко-тропы, и сотни, наверное, любительских.
Даже в 40 минутах пешей ходьбы от дома у меня есть отличный лес, часть которого оборудовали в городской лесопарк. Он, кстати, так и называется парк «Городской лес». А за ним уже настоящий ельник, лесные просторы, речка Рожайка. Да, цивилизация напирает, но всё же здорово, что недалеко ещё оазис настоящей природы сохранился. Но самый природный и не тронутый пока цивилизацией в виде многочисленных построек и аттракционов у нас в Домодедово парк – это лесопарк «Гальчино».
Искренне верю, что регулярные прогулки на свежем воздухе творят чудеса. Они улучшают работу сердца, укрепляют сосуды и нормализуют давление. Глубокое дыхание в лесу или парке насыщает организм кислородом, помогает лёгким работать лучше. Кроме того, ходьба снимает стресс, поднимает настроение, уж мне точно, и помогает крепко спать по ночам. По сути, это мягкая и очень приятная тренировка для всего организма. Стараюсь ежедневно гулять. И очень люблю вечерние прогулки перед сном.
Хорошо, что для такой заботы о себе не обязательно ехать в другой город или регион. В любом городе, даже небольшом, найдутся зелёные уголки, где можно устроить полезную прогулку. Давайте посмотрим на примере моего уже родного Домодедово. У нас есть несколько отличных мест, где можно с пользой провести время на природе. Лесопарк «Гальчино». Один из моих любимых. Это настоящая находка для любителей природных прогулок. Недавно там открылась экотропа, по которой можно ходить даже босиком.
Маршрут вымощен разными природными материалами: щепой, сеном, гравием и спилами деревьев. Прогулка босиком по этим покрытиям превращается в приятный массаж стоп и развлечение для малышей. Жду тепла, пока ещё в тени там снег лежит, босой и простудиться можно.
В парке чудесно. Птички поют, солнышко светит. Для любителей спокойного отдыха и природы идеально. Есть парковка, туалеты, киоск с едой, детская игровая площадка, чистые дорожки посреди леса, источник. А ещё можно понаблюдать за самолётами.
В парке обустроены удобные дорожки из гранитной крошки, установлены фонари. Для любителей активного отдыха есть специальные маршруты. А для спокойных прогулок устроили смотровую площадку у карьера. Ещё там есть родник и небольшой ручей. Очень приятное и ухоженное место.
Всемирный день здоровья — отличный повод начать новую полезную привычку. Самую доступную и простую. Привычку гулять. Не торопитесь, выбирайте спокойный темп, дышите полной грудью и слушайте природу. Ваше сердце и лёгкие скажут вам спасибо.
Добраться до этого парка легко. Адрес парка Гальчино: г.о. Домодедово, мкр. Барыбино, д. Гальчино, бульвар 60-летия СССР, 20А. Примерно 15-20 минут пешком от станции Барыбино.
Если же выйти-выехать за пределы своего города, то я отмечу несколько крутых эко-троп в регионах, где побывала:
Ульяновская область. Экотропа к скале «Гранное ухо» в нацпарке «Сенгилеевские горы». Чудесное место. Вот писала подробно:
Дагестан. Скорее, терренкуром можно назвать по нагрузке периодической. Но дорога до аула на горе реально шикарная эко-тропа, как по мне.
Удмуртия. Тылыс и эко-тропа «Тайны Юкаменских родников».
Пермь. Шикарная эко-тропа в Черняевском городском лесу.
Красноярский край. Заповедник «Столбы». Тропы там классные.
Кабардино-Балкария. Урочище Джилы-Су и водопад Султан. Эко-тропы живописные, местами сложные, но виды того стоят.
Байкальский заповедник в Бурятии. Эко-тропа с красивым названием «Путь к Байкалу».
И т.д. и т.п., это лишь малая часть.
А вы любите гулять на природе? Расскажите в комментариях, есть ли любимые экотропы в вашем городе.
подписаться на мой канал можно по этой ссылке