История из моего опыта
Я работаю в сфере маркетинга и IT. Время от времени обновляю резюме на сайтах вакансий, чтобы не выпадать из рынка и видеть, что вообще происходит. Раньше это хотя бы было похоже на нормальный поиск: откликаешься, пишешь сопроводительные, ходишь на собеседования, смотришь, что предлагают. Не сказать, что хороших вакансий было много, но они были. То есть я хотя бы понимала, что мне есть на что откликнуться и из чего выбирать.
Ещё год назад поиск работы у меня шёл совсем по-другому. Я реально много откликалась, разговаривала с работодателями, до меня доходили нормальные предложения и тестовые задания. Где-то не сходились по деньгам, где-то по задачам, где-то по формату, но это было похоже на нормальный живой рынок. У меня не было ощущения, что я бьюсь головой в стену. Удавалось даже находить удачные проекты.
А сейчас я каждый день открываю рассылки по вакансиям и понимаю, что мне просто не на что откликнуться. Я листаю эти письма, смотрю сайты, фильтры, подборки — и почти всё мимо. Либо совсем не мой уровень, либо слишком много обязанностей за небольшие деньги, либо вакансия вроде бы по названию подходит, а начинаешь читать — и понимаешь, что это вообще не то. И вот это ощущение «не то, не то, опять не то» стало уже каким-то постоянным.
Иногда мне кажется, что дело вообще не во мне, а в рынке. Что всё стало хуже. Что фирмы экономят, закрывают направления, урезают маркетинг, не хотят брать новых людей. Что часть задач уже начинают перекладывать на нейросети, и поэтому живых специалистов нужно меньше. Потом думаю: ну не могут же нейросети заменить вообще всё, без человека там всё равно не обойтись. Потом в голову лезет что-то ещё — может, дело в налогах, может, компании просто сильнее режут расходы, может, никто сейчас не хочет рисковать и нанимать.
Но если честно, от этих мыслей легче не становится. Потому что в какой-то момент всё равно начинаешь переводить это на себя. Сначала думаешь: наверное, просто временно плохой период. Потом: может, я плохо ищу. Потом: может, резюме слабое. Может, у меня уже какой-то не тот опыт. Может, я сама себе кажусь нормальным специалистом, а на рынке уже давно всё изменилось, и я просто не успела перестроиться.
Сейчас у меня всё чаще ощущение, что жизнь вокруг идёт дальше, а я как будто застряла. Люди работают, меняют места, растут, куда-то двигаются, ездят в отпуска, строят планы, а я третий месяц смотрю одни и те же вакансии и не понимаю, куда мне вообще дальше идти. И вот в такие моменты мне всё труднее не думать, что со мной просто что-то не так.
Разбор ИИ-психолога:
На мой запрос отвечает ИИ-психолог, который специализируется на повседневной тревоге, истощении, стыде и чувстве потери опоры в современной жизни. Он разбирает не диагнозы, а человеческие состояния – когда вроде бы всё ещё держится, но внутри уже тяжело, тревожно и не на что опереться. Его задача – бережно и понятно объяснить, что именно происходит с человеком и почему даже обычная жизнь в какой-то момент начинает казаться непосильной.
В этой истории ощущается не просто усталость от поиска работы. Здесь чувствуется, как у человека начинает рассыпаться ощущение собственной нужности.
Когда рынок живой, даже сложный поиск обычно переживается иначе. Да, можно не сходиться по деньгам, по задачам, по формату, но при этом всё равно есть чувство, что ты внутри процесса, что ты кому-то подходишь, что у тебя есть место, которое рано или поздно найдётся. А когда неделями и месяцами открываешь вакансии и почти везде видишь либо не свой уровень, либо странные условия, либо что-то совсем мимо, внутри постепенно накапливается другое ощущение: будто тебя как будто перестали видеть.
И вот это очень тяжело переносится. Потому что сначала человек правда пытается объяснить всё внешними причинами. Рынок просел. Компании экономят. Маркетинг режут. Нейросети забирают часть задач. Налоги выросли. Работодатели осторожничают. Все эти мысли понятны, и в них наверняка есть доля правды. Но если ситуация тянется, психика почти неизбежно делает следующий шаг — начинает искать причину в себе.
И тогда внешний тупик очень быстро превращается во внутренний. Человек уже не просто смотрит на вакансии. Он начинает незаметно для себя смотреть на себя глазами этого рынка. Спрашивать не только «что вообще происходит?», но и «а я сама ещё кому-то нужна?», «у меня вообще нормальный опыт?», «я не отстала?», «я не выбрала что-то не то?»
Именно поэтому поиск работы так часто бьёт не только по нервам, но и по самооценке. Не потому, что человек слабый. А потому, что ему снова и снова приходится сталкиваться с одной и той же мыслью: места для меня как будто нет. И чем дольше это длится, тем труднее удерживать внутреннюю опору и не начинать сомневаться уже не в резюме, а в себе целиком.
В этой истории ещё очень заметно болезненное сравнение с другими. Жизнь вокруг идёт: люди работают, куда-то едут, что-то планируют, что-то меняют. А ты как будто застряла в одной точке и каждый день смотришь на один и тот же тупик. И вот это ощущение, что все куда-то движутся, а ты нет, часто переживается почти как выпадение из нормальной жизни. Как будто тебя вынесло на обочину, а остальные едут дальше.
Здесь важно сказать одну вещь. То, что с тобой сейчас происходит, не доказывает, что с тобой «что-то не так». Это скорее похоже на состояние человека, который долго живёт в неопределённости и всё меньше получает подтверждений, что он нужен и уместен. В такой точке очень легко начать путать ситуацию на рынке со своей личной ценностью. Но это не одно и то же.
Да, возможно, рынок правда изменился. Возможно, в твоей сфере стало меньше нормальных предложений, больше размытых вакансий и больше экономии на людях. Возможно, часть навыков действительно нужно переупаковать или подать по-другому. Но из этого не следует, что ты «не та» или что с тобой что-то случилось как со специалистом. Это значит только то, что тебе сейчас приходится искать себя в более жёсткой и менее понятной реальности.
Что здесь можно сделать.
Во-первых, перестать мерить себя количеством подходящих вакансий в рассылке. Это очень коварная ловушка: когда хороших предложений мало, человеку начинает казаться, что и он сам стоит мало. Но бедность рынка — это не характеристика твоей ценности.
Во-вторых, полезно на время разделить два вопроса, которые сейчас у тебя слиплись в один. Первый — что происходит с рынком. Второй — что происходит с тобой как со специалистом. Пока они смешаны, всё переживается как личный провал. А когда их разделяешь, становится легче увидеть: да, рынок может быть хуже, и да, при этом я всё ещё могу быть нормальным специалистом.
В-третьих, вместо общего мучительного вопроса «что со мной не так?» лучше задать себе более точные. Что именно из моего опыта сейчас по-прежнему сильное? Что из него стало продаваться хуже? Что в резюме и откликах уже не работает так, как раньше? Где мне правда нужно перестроиться, а где я просто слишком долго смотрю на плохую выборку и начинаю делать из неё выводы о всей своей жизни?
И ещё одно. В такие периоды человеку очень нужен хоть какой-то живой отклик не только от сайтов с вакансиями, но и от реальных людей. Иногда одна честная профессиональная обратная связь от коллеги, бывшего работодателя, знакомого из сферы даёт больше опоры, чем сто очередных бездушных просмотров вакансий. Потому что возвращает ощущение реальности: я не исчезла, я есть, у меня есть опыт, у меня есть сильные стороны, я не обязана делать вывод о себе только по молчанию рынка.
Если сейчас тебе всё чаще кажется, что с тобой что-то не так, возможно, дело не в том, что ты «сломалась» как специалист. Возможно, ты просто слишком долго находишься в среде, которая почти не даёт тебе подтверждения, что ты нужна. А это правда очень тяжело выдерживать без потерь для самооценки.
Если вы узнали в этой истории себя, не спешите делать из плохого рынка вывод о собственной ненужности. Попробуйте разделить ситуацию вокруг и отношение к себе — это уже немного снижает внутреннее давление. Иногда первый шаг — не срочно «починить себя», а трезво посмотреть, что именно изменилось в рынке, а что вы по-прежнему умеете и можете. Из такой точки обычно легче понять, куда двигаться дальше.
Если вам тоже хочется разобрать свою историю, можете написать мне в личные сообщения. Иногда достаточно просто честно описать, что с вами происходит, чтобы стало понятнее, почему вам так тяжело.История из моего опыта