Дорогие мои читатели, а часто вы ловите себя на мысли о том, что злится «плохо»? И что настоящий духовный/осознанный/проработанный человек всегда спокоен, а любая вспышка гнева – это провал или откат? И испытывая злость и агрессию, мы обязательно нарабатываем себе плохую карму? Если вы так думаете, то, скорее всего, вы стали заложником токсичного позитива.
Ничего страшного, давайте немного разберемся.
Что такое злость и почему она возникает?
Злость – это наша базовая эмоция, которая сигнализирует нам о том, что наши границы нарушены: она возникает, когда что-то идет не так, как мы запланировали/ожидали, или когда нам мешают удовлетворить наши потребности. С точки зрения эзотерических наук, злость – это всего лишь энергия. Не какая-то «пагубная», «плохая» или «грязная», а яркая, мощная и, как правило, кратковременная. И важно научиться направлять эту энергию в нужное русло, а не подавлять её.
В моменте, когда мы чувствуем злость, она нам подает сигнал:
«Мои границы в опасности!»
«Что-то мешает мне удовлетворить свою потребность!»
«Я что-то очень сильно ценю или люблю – и это топчут или игнорируют!»
«Мои ожидания не оправдались!»
«Пришло время действовать!»
И если игнорировать данный сигнал, то рано или поздно все сгорит (либо вы, либо то, что вас окружает).
И к злости нужно относиться не как к врагу, а как к союзнику. Не нужно оценивать эмоцию как «хорошую» или «плохую», нужно оценивать действие, которое следует за этой эмоцией. И осознанный человек всегда стремится к тому, чтобы отделить энергию гнева от формы её выражения: он разрешает себе злиться, но выбирает экологичный способ проживания гнева и отстаивания своих интересов, при этом остается в этике по отношению к тем, кто сейчас рядом, и потом отпускает и выпускает эту злость из своего поля.
Как злость «записывается» в нашу карму?
Во-первых, злость и агрессия «записывается» в наше тело и психику. Обратите внимание: когда вы злитесь, то учащается сердцебиение, напрягаются мышцы и поднимается давление, и вместе с этим в кровь выбрасываются адреналин и кортизол. Агрессия сжигает нас изнутри в прямом смысле этого слова, угнетает организм, изматывает иммунную систему и ухудшает наше здоровье.
Во-вторых, выплескивая зло на тех, кто не причастен к этому злу (например, пнете кота, потому что вас разозлил коллега на работе), вы выбрасываете соответствующую вибрацию, которая в последующем притянет такую же вибрацию. И это все будет накапливаться комом в вашей жизни. И если вы сами не прервете этот круг, то начнете замечать, что вокруг вас все чаще оказываются токсичные и агрессивные люди и вы чаще сталкиваетесь с ситуациями, которые выводят вас из себя.
В-третьих, вы запускаете определенный бумеранг событий, который вернется вам в этой жизни или уже в какой-нибудь следующей. И не обязательно, что вам прилетит такое же зло, что было совершено вами, оно может вернуться вам в другом виде, в котором вы лучше всего сможете усвоить урок.
Но важно понять, что сама эмоции злости не создает «плохую» карму, карму создает наше взаимодействие с данной энергией: что мы делаем с этой энергией (подавляем и саморазрушаемся или причиняем вред другому) и какое намерение в ней заложено.
Итак, как же экологично проживать злость?
Расскажу на примерах из своей жизни.
Ситуация 1. Мне нужно быть где-то к определенному времени, но вот я в экстренных сборах, голова в мыле, ключи от дома где-то валяются, а мне уже выходить через 10 минут. И я чувствую, как начинает подкатывать волнение с щепоткой злости на себя и я в этот момент замедляюсь, буквально на минуту и стараюсь почувствовать опору под ногами, закрепиться и мысленно себя собрать воедино, чтобы прекратить мысленные метания и суету. И делаю практику «Дыхание по квадрату» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды), а после мысленно расставляю все свои действия и приступаю к их выполнению. В этом момент я замедляюсь и заземляюсь и это помогает мне вернуть контроль над ситуацией.
Ситуация 2. Конфликтная ситуация с другим человеком и вот начинают подступать некультурные слова и желание отгрызть голову, и вот, чтобы не наговорить лишнего я делаю паузу на глубокий вдох и выдох. И в голове задаю себе разные вопросы в зависимости от того с кем и в какой ситуации происходит эта конфликтная ситуация, например, с близким человеком «Я хочу чтобы меня услышали или оставили на время в покое?», с малознакомым или незнакомым человеком «Мне нужно защитить себя и свои границы или легче будет уйти от конфликта?». Иногда для меня универсальным вопросом является: «Какой результат мне нужен?».
В обеих примерах нужна осознанность, чтобы поймать себя до того, как появится желание что-то швырнуть, и некая пауза, которая поможет не наговорить лишнего или быстро собрать себя.
А ещё у меня есть практика, к которой я прибегаю, когда весь день (а может и несколько дней) все было сяк-наперекосяк: там не успела высказаться, там забыла замедлиться и так далее, то я прибегаю к следующей практике.
Практика начинается с того, что я широко открываю окна во всей квартире, чтобы впустить свежий воздух, потом иду на кухню ставлю чайник, беру блокнот/тетрадь/лист бумаги и ручку и выписываю на бумагу все, что приходит в голову, все что меня злит и бесит. Я не стесняюсь в выражениях, ругаюсь матом, обзываю всех своих обидчиков самыми погаными словами, никого и ничего не оправдываю – выливаю поток этой злости без всякой оценки и рефлексии. Мне достаточно 15 минут, чтобы выписать все накопившееся. После этого нужна какая-то физическая активность – любая, которая помогает максимально прочувствовать свое тело и напрячься. Я обычно приседаю и потом стою в позе воина или планке. Можно ещё потанцевать под какую-нибудь рок-песню, например, моя любимая «Pink – So what?». И после всего этого безумия, я наливаю себе чай с ромашкой (необязательно), наполняю грелку (обязательно), закрываю окно в спальне и ложусь в кровать. Грелку кладу на солнечное сплетение, пью чай и через пару минут мне становится хорошо и легко. В своей голове я сижу на берегу реки и вижу, что мимо меня проплывают мои обидчики, надуманные проблемы, невысказанные гадости и это всё уже мне не принадлежит, оно принадлежит бумаге и энергии, выброшенной при физической активности. После такой практики меня очень хорошо отпускает и, не поверите, большинство из того, что меня как-то злило, задевало или бесило ранее через неделю забывается напрочь или становится незаслуживающим моего внимания (проверено при перечитывании таких записей).
И немного расскажу как это работает: из головы выгружаются все эти мысли, что вертятся по кругу и не первый день, а через физические упражнения или активное движение эти мысли частично проживаются и выплескиваются, а грелка и теплый чай помогают расслабиться телу, а перепад температур (в комнате прохладно, а на теле благодаря грелке тепло) помогает успокоить нервную систему.
Но что делать в тех случаях, когда все-таки злость была выплеснута неэкологичным образом?
Во-первых, прежде всего признайтесь себе в том, что вы разозлились и это нормально. Уберите чувства стыда или вины за это, т.к. они только разрушат вас изнутри. Скажите себе: «Я человек, я не идеален, и я имею право на ошибку. И сейчас я выбираю исправить, а не уничтожать себя».
Во-вторых, дайте себе время остынуть, подумать и разобраться в причинах, что именно вас разозлило. Задайте себе следующие вопросы: «Меня разозлила именно эта ситуация или это уже накопленный эффект?», «Человек просто попался под горячую руку или его слова/поведение действительно меня так задели?», «Что я на самом деле хотел/ожидал вместо этого?», «Эта ситуация похода на что-то из моего прошлого?» и т.д.
В-третьих, восстановите контакт и/или возместите причиненный ущерб. Попросите прощения, признайте, что такая реакция была ошибкой, выскажитесь через «Я-послания», приложите усилия для того, чтобы восстановить разрушенное.
И, в-четвертых, постарайтесь извлечь из этого определенный урок. Спросите себя: «Чему меня это учит?», «Какая моя потребность долго была заблокирована?», «Почему раньше я не говорил «нет»?», «Какую границу я не защитил вовремя?».
И что помогает «очистить» нашу карму от злости?
Осознанность и экологичное проживание или выплеск агрессии. Поймали себя на злости — не подавляйте и не расплескивайте её сразу на все вокруг. Возьмите маленькую паузу, сделайте глубокий вдох и выдох. И выпустите пар так, чтобы не навредить другим, тогда энергия уйдет, а кармический узел не завяжется.
Прощение. Простите своих обидчиков, отпускайте злые ситуации и максимально выпускайте из своего поля зло и агрессию. И я тут не о том, чтобы поставить другую щеку и забыть, а том, чтобы освободить себя от этого зла (не держать обиду, не мусолить в голове, не держать зло и не ждать подходящего момента для мести). Когда вы прощаете, вы освобождаете себя от кармической привязки к этому злу.
Добрые дела. Если чувствуете, что внутри много пепла и недовольства, зажгите маленький огонек снаружи: скажите комплимент, помогите кому-то, подарите кому-то цветочек, накормите бездомного кота. Это меняет и нашу внутреннюю частоту и создает вокруг вас положительные вибрации.
И, подводя итог всему вышесказанному ещё раз повторюсь: злость не делает нас плохими людьми, она делает нас живыми. Злиться - это нормально, не нормально - позволять этой злости управлять вашей жизнью.
P.S. Легко быть святым, сидя на горе Тай-Шань. Гораздо сложнее оставаться святым, сидя на базаре... (Китайская мудрость)
…и на Rutube можно посмотреть видео на эту тему
