В этой рубрике наши читатели делятся своими историями похудения. Советами как дойти до своей цели.
✍️Немного о себе.
Мне 50 лет исполнилось. В прошлом году. Начала я худеть с веса 83 84 кг. Так, параметры я свои точно не помню, но, в общем, жирненькая была, жирненькая.
⭐Как думаете почему в свое время набрали чуть больше веса?
Набрала я вес, потому, что, в принципе, я всегда была полненькая. После беременности. У меня вес был вообще 100 кг, потом чуть чуть. Я вот схуднула до восьмидесяти. И так, в принципе, и держала. Периодически садилась на диеты, но, когда я с них слизала, естественно, все возвращалось.
🍏Как приняли решение худеть и какие способы выбрали?
Никогда не занималась спортом, и тут мне попались шаговые тренировки. Я решила держать калории, соблюдать и тренироваться. И вот в один прекрасный день я сделала первую тренировку, на следующий день я подумала, что я сделаю вторую тренировку, на следующий день третью, и подумала, а не сделать ли ко мне семь тренировок в неделю, просто как челлендж.
Я отзанималась, где 7, там и 10, где 10, там и 20, и так и пошло, полгода у меня были шаговые тренировки, а потом я побежала на месте. И на сегодняшний момент. Я до сих пор тренируюсь, у меня целый год, я отбегала целый год ежедневно, без пропусков, и Новый год у меня начался.
Сегодня, у меня 127 день, я тренируюсь, и в этом году во втором круге, у меня две тренировки в день, или два раза бегаю по часу, или один раз бегаю, и одна силовая часовая, всегда, что меня. У меня уже выработалась привычка, зависимость от тренировок, хотя мне бывает неохота, но свой челлендж бросать не хочу. Вот уже почти год, и раз, два, три, четыре месяца, я занимаюсь.
Слежу за шагами в приложении, и там периодически топ друзей. И я всегда там на первом месте. Но, так, как я бегаю, мне не сложно сделать эти шаги. У меня получается по 20, по 30 тысяч шагов в день
🥦Ваш примерной рацион на котором похудели?
Рацион готовлю себе сама, составляю, ем, что хочу. Но рацион у меня, в принципе, так как у меня две тренировки, я могу есть до 2000 калорий и не толстеть. И, в общем, последние полгода мой вес стоит, потому что я ем, конечно, 2000. Если я уберу, уменьшу калорийность, то вес будет уходить. На данный момент мой вес уже стоит. Полгода. Вес у меня 62-63 колеблется.
🔥Какие бы вы советы дали человеку который только начал худеть?
Советы дала бы: обязательно: активность нужно включать по полчаса, по 45 минут в день. Ежедневно. Тренироваться, бегать, ходить, я не знаю, приседать. Очень много сейчас тренировок в интернете: и дофаминовые шаги, и бег на месте, и ходьба на месте, с гантелями, все, что угодно. Обязательно это нужно делать. Сейчас мое тело меняется, так как я добавила силовые тренировки, и мне это нравится.
Если вы хотите поделиться своей историей похудения то это наша группа: До и После - Похудение Фитнес и Антон.
По вопросам питания или тренировок моя страница - Антон Чалей.
Наташа в социальных сетях - группа
Ещё истории в нашем дзене:
Огромное спасибо Наталье за предоставленную информацию для нашего канала. И не забывайте подписывать на канал, если не хотите пропустить новые истории похудения!