В последнее время все чаще замечаю, как много вещей я делаю на автомате. Раздражаюсь, обижаюсь, злюсь, устаю и не всегда сразу понимаю, что со мной вообще происходит. Просто реагирую, как привыкла реагировать всегда) Кто-то что-то сказал и меня это задело. Что-то пошло не так и я сразу же вспылила. Когда я устала, не выспалась, накопилось, то любая мелочь начинает бесить сильнее.
И самое странное, что это кажется нормальным, когда что-то происходит. А потом, когда я уже успокоилась, то думаю, что дело было вообще не в этом. Иногда это особенно видно на каких-то мелочах. Могу резко отреагировать на ерунду, а потом понять, что причина совсем не в ситуации. Просто я давно устала, внутри накопилось напряжение, что-то тревожит. Получается, снаружи как будто одна причина, а на самом деле - совсем другая.
И вот в такие моменты я стараюсь хотя бы ненадолго остановиться и спросить себя: что со мной сейчас? Я правда злюсь из-за этого или просто это была последняя капля? Не могу сказать, что у меня всегда получается так себя вести). Чаще я сначала реагирую, а потом уже анализирую все это. Но даже, если получается заметить это чуть позже, все равно уже начинаю лучше понимать и чувствовать себя.
С целями у меня похожая история. Иногда я смотрю на что-то и понимаю, что вроде хорошая цель, правильная, взрослая. Но внутри у меня тишина. Нет никакого желания и интереса. Только одна мысль, что надо. И я все чаще думаю о том, как много в жизни мы делаем просто потому, что так правильно, так принято, так одобрят, так спокойнее. Не потому что действительно этого хотим.
Поэтому для меня сейчас один из самых важных вопросов не только “что нужно делать?”, но и “а чего я сама хочу?”. Но этот вопрос не такой простой, как кажется. Иногда на него вообще нет ответа сразу. Иногда начинаешь понимать, что слишком долго ориентировалась не на себя, а на чужие ожидания, удобство, правильность, страх ошибиться.
В последнее время я все чаще думаю, что очень многое меняется, когда начинаешь чуть внимательнее относиться к себе. Не ругать себя за каждую реакцию, а пытаться понять, откуда она вообще взялась. Не бежать сразу туда, где надо быть, а хотя бы иногда спрашивать себя, хочется туда ли мне вообще. Это и есть для меня сейчас способ понемногу выходить из жизни на автомате.
Я в какой-то момент заметила, что чем сильнее я вцепляюсь в цель, тем тяжелее все идет. Когда начинаю все время об этом думать, переживать, бояться, что не получится, то почему-то именно в такие моменты все начинает идти криво. Как будто чем больше напряжения, тем больше сопротивления. Потом я поняла, что когда мы придаем чему-то слишком большое значение, внутри возникает сильное напряжение и жизнь потом как будто это напряжение выравнивает. Только обычно совсем не так, как нам хотелось бы. Поэтому сейчас я делаю то, что могу, не цепляясь за результат так, будто от этого зависит все.
Но это не значит, что мне параллельно на все. Это значит, что я постараюсь сделать все, что надо, а дальше посмотрю. Если получится, то хорошо, если не получится, то, значит, буду думать, что дальше делать. Для меня это все про более спокойное отношение к жизни. Еще мне откликнулась разница между мечтой и намерением. Мечта - это что-то вроде “было бы классно”, что-то приятное, но немного расплывчатое. А намерение - это уже внутреннее решение без истерики, надрыва, просто спокойное понимание.
Есть еще такое интересно для меня наблюдение, что надо не просто как-то абстрактно думать о желании, а проживать в голове момент, где это уже есть. Например, не просто “я хочу новый дом”, а представить себя внутри этого дома, как ты утром наливаешь кофе на кухне, какой там свет, как пахнет воздух, как ты себя там чувствуешь. Или не просто “хочу другую работу”, а как выглядит твой обычный рабочий день, если эта работа уже есть, что ты чувствуешь, в каком состоянии ты там. Тут важны даже не сами картинки, а внутреннее ощущение, что это не что-то чужое и недостижимое, а что-то к чему ты правда можешь прийти.
Еще мне нравится мысль про то, что мир отражает наше состояние. Понятно, что это не магия, но если все время жить в раздражении, страхе и ощущении, что все плохо, то и замечать вокруг начинаешь в основном подтверждение этого. А если внутри чуть больше доверия, благодарности, спокойствия, то и реальность воспринимается по-другому. У меня часто бывает так, что, когда я выхожу на улицу в хорошем настроении, то и люди вокруг мне кажутся добрыми, милыми, вежливыми. А, когда у меня плохое настроение, то все вокруг грубые и наглые, все как будто пытаются меня обидеть и задеть.
Но нельзя 1 день побыть в хорошем настроении и потом решить, что ничего не работает. Если человек много лет жил в тревоге, напряжении, ожидании плохого, странно ждать, что все перестроится за день. Ведь для это нужно время.
Есть простая фраза “Мой мир заботится обо мне”. Когда я впервые это услышала, то мне это показалось немного странным. Но потом я попробовала иногда так думать, просто как способ посмотреть на ситуацию чуть иначе. Например, когда застряла в пробке, то думаю, что это не ужасный ужас, а что-то, что сейчас складывается не против меня. Не получилось с какой-то работой или заказом, то думаю, что, может, это действительно не мое. Я не могу сказать, что всегда так думаю. Но иногда эта настройка реально помогает меньше паниковать и не воспринимать любую неприятность как катастрофу.
Есть еще такое понятие как маятники. Это все, что цепляет нас эмоционально и вытягивает из нас силы. Бесконечные ленты новостей, переписки с токсичными людьми, грязь в комментариях, люди, которые постоянно жалуются и втягивают в это других. Это все, что провоцирует нас на сильную негативную реакцию. Причем неважно, согласны мы с этим или спорим. Если мы включились, начали злиться, доказывать, переживать, внутренне кипеть, то, значит, уже отдали туда свою энергию. И вот это для меня было очень полезным наблюдением. Иногда лучше просто пролистнуть, не ответить, перевести в шутку, не доказывать вообще ничего и никому. Потому что не каждая ситуация стоит твоих нервов.
В реальной жизни это тоже очень заметно, особенно с детьми. Когда ребенок устраивает истерику и, если самим в этот момент тоже завестись, становится только хуже. А если сохраняешь спокойствие и не начинаешь воевать, все проходит намного мягче. Не всегда, конечно, идеально, но точно легче. Но мне этому надо еще учиться)
Для меня самое важное не отдельные техники, а то, как я живу каждый день. Мне странно ждать перемен, если утром я 5 минут что-то визуализировала, а потом весь день жила в напряжении, раздражении, страхе и внутреннем ощущении, что все плохо. Не потому, что я плохая или неправильно думаю, а просто потому что одно с другим не сочетается.
Это все работает не как волшебная таблетка, а как постепенная перенастройка себя. Сначала просто начинаешь замечать свои мысли, потом меньше драматизировать, чуть спокойнее реагировать, потом не делать из каждой цели вопрос жизни и смерти. Это гораздо реалистичнее, чем пытаться стать другим человеком за три дня.
Но все это очень сложно делать, если ты просто без сил. Можно сколько угодно говорить про намерения, настрой, состояние и внутреннюю опору, но если ты постоянно не высыпаешься, ешь как попало, не отдыхаешь и живешь на последнем заряде, то неудивительно, что ни на что не хватает энергии. Я вот раньше часто недооценивала это. Мне казалось, что сначала нужно разобраться с головой, а все остальное потом, но сейчас мне уже так не кажется) Сон, еда, движение, отдых, возможность побыть в тишине и, самое главное для меня, наедине с самой собой - это не мелочи и не бонус. Это база без которой очень трудно выдерживать даже обычную жизнь, не говоря уже о каких-то внутренних изменениях.
Своей жизнью можно управлять чуть больше, чем нам кажется. Но для этого важно перестать все время жить в режиме внутренней паники, борьбы и тотального контроля. Не тащить на себе все изо всех сил, не ломать себя, не воевать с миром. А хотя бы иногда ослаблять хватку, прислушиваться к себе и знать, что не все должно происходить только через напряжение. Звучит это, конечно, проще, чем делается) Я знаю по себе это. Но чем больше я за этим наблюдаю, тем больше понимаю, что в этом что-то есть.
#управление #жизнь #цели #желания #осознанность #прислушатьсяксебе #мечта #хочу