Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Мне всё равно», «Я не знаю, чего хочу», «Вроде всё нормально, но что-то не так»?
Или, может, вы не умеете радоваться по-настоящему?
Скорее всего, в детстве вы получили предписание «Не чувствуй». И сегодня я разберу, как оно передаётся, кто его даёт и к каким последствиям приводит. Поехали.
Что такое предписание «Не чувствуй»?
Предписание даётся тогда, когда в процессе воспитания все чувства ребёнка игнорируются и обесцениваются.
Это прям очень частая история: родители считают, что ребёнок маленький, глупый, и всё, что он чувствует, — это неважно и неправильно.
Как итог — ребёнок делает вывод:
· Мои чувства какие-то неправильные.
· Проявлять их вредно и небезопасно.
· Лучше вообще заблокировать их и отказаться от чувств.
Что транслирует это предписание?
Запрет чувствовать:
· себя;
· свои потребности;
· своё тело;
· выражать и проявлять эмоции.
Человек как бы говорит себе: «Мои ощущения не имеют значения, лучше я буду ориентироваться на других».
Кто даёт это предписание?
1. Родители, которые сами себе запрещают чувствовать. Они боятся своих эмоций, боятся осуждения и наказания.
2. Гиперопекающие родители по типу: «Я сам знаю, что для тебя лучше». Они не спрашивают ребёнка — они решают за него.
3. Собственное решение ребёнка, который уже устал чувствовать всё.
Например, мама сегодня добрая, завтра злая — ребёнок не знает, чего ждать, и учится очень хорошо чувствовать её. Но не себя. В какой-то момент он выдыхается и решает: «Проще вообще не чувствовать».
Способы передачи предписания
Вербальные (словами) — это просто мастхэв любого воспитания, наверно 😄
· «Надень кофту, холодно, мне виднее».
· Навешивание своего: «Я знаю, ты устал, замёрз, хочешь есть».
· Кормление силой, когда ребёнок не хочет есть.
· Запреты на чувства:
«Не смейся — плакать будешь»,
«Чего ноешь? Мальчики не плачут»,
наказание за слёзы, гнев или даже за слишком хорошее настроение.
Скрытые способы (без слов, но очень мощные)
1. Пытаться не замечать ребёнка, когда ему плохо. Стоять, смотреть и ничего не делать, пока он плачет или злится — «перебесится».
2. Не спрашивать ребёнка вообще, что он хочет: какую еду, что одеть. Всё решают за него.
3. Обесценивание через насмешку и обнародование: «Посмотрите, люди, какой нытик тут плачет стоит». Стыд — отличный убийца чувств.
4. Запрет через вину:
«Ну что, доигралась? Досмеялась? Вот сама виновата».
«Как тебе не стыдно тут веселиться, когда мне плохо? Пожалей мать».
Ребёнок быстро усваивает: чувствовать = опасно.
Последствия для ребёнка (и для взрослого потом)
Если вы узнали себя в этих пунктах — это не случайно.
· Проще не чувствовать. Мои чувства доставляют всем только проблемы.
· Лучше следить за чувствами других — они важнее, чем мои.
· Потеря контакта с собой — не понимаю, чего хочу; не знаю, что буду есть; мне всё равно; мне «всё нормально»; не понимаю, как отношусь к чему-либо.
· Потеря возможности наслаждаться жизнью, радоваться по-настоящему.
· Трудоголизм — потому что человек не чувствует своё тело, не замечает, что устал.
· Плохой уход за телом — не ходить по врачам, не лечиться. Зачем? Всё равно ничего не чувствуешь.
Проверьте себя: когда вы в последний раз говорили «я злюсь» или «мне больно» без страха, что вас осудят? А когда в последний раз искренне радовались, не оглядываясь на других?
Что с этим делать?
Первое — увидеть это предписание в себе. Второе — начать потихоньку разрешать себе чувствовать. Даже если страшно. Даже если «неправильно».
Злиться — можно. Грустить — можно. Радоваться — можно.
Было ли у вас в детстве такое, что родители запрещали плакать или смеяться слишком громко? Делитесь в комментариях — давайте поговорим.
❤️Подписывайтесь на мой канал в телеграмм или Макс, там расскажу о работе с этим предписанием в эмоционально образной терапии, а также про еще одно интересное и важное родительское предписание «не доверяй».