Всем привет, меня зовут Михаил, и я на своей "шкуре" испытал, что такое грыжа, а теперь хочу вас предостеречь от этого.
Если у вас грыжа, ни в коем случае нельзя делать следующие упражнения:
1. Растягивать спину
2. Висеть на турнике
3. Скручивания
4. Йога
5. Плавание
В целом нельзя делать ничего, где ваша поясница будет находиться в движении.
Да, после этих все упражнений вам действительно станет легче, НО, это мнимый эффект.
Почему же это мнимый эффект? Когда у вас грыжа - у вас воспаление в конкретном месте, там где у вас болит. Если вы начинаете делать что-либо из перечисленных упражнений, то у вас это воспаление расходится по большей площади, то есть концентрация воспаления временно снижается и вы чувствуете временный эффект, но потом снова возвращается в одну точку и вы снова чувствуете боль.
Я через это проходил, вставал утром, растягивался, и через пару часов у меня снова болела спина.
Чтобы действительно уменьшить боль, и при этом помочь вашей пояснице быстрее восстановиться, необходимо делать упражнения на укрепление мышечного корсета, а именно мышц поясницы и пресса.
Если у вас возникла подобная ситуация с болью в спине, напишите в комментариях, я постараюсь вам помочь.