Ежедневная норма витамина С для взрослых составляет не менее 100 мг, а для детей – от 30 до 90 мг, рассказали "МК в Пскове" в пресс-службе Роспотребнадзора по Псковской области. Этот важный витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья организма. Существует множество вкусных и доступных способов быстро получить необходимую дневную дозу. Всего один апельсин весом 150 граммов, горсть черной смородины, один киви, небольшой пучок петрушки или половина среднего сладкого перца способны полностью удовлетворить суточную потребность в витамине С. Важно помнить, что витамин С разрушается при нагревании, поэтому не стоит добавлять лимон в горячий чай, чтобы сохранить его полезные свойства.
Ежедневная норма витамина С для взрослых составляет не менее 100 мг, а для детей – от 30 до 90 мг, рассказали "МК в Пскове" в пресс-службе Роспотребнадзора по Псковской области. Этот важный витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья организма.
Существует множество вкусных и доступных способов быстро получить необходимую дневную дозу. Всего один апельсин весом 150 граммов, горсть черной смородины, один киви, небольшой пучок петрушки или половина среднего сладкого перца способны полностью удовлетворить суточную потребность в витамине С.
Важно помнить, что витамин С разрушается при нагревании, поэтому не стоит добавлять лимон в горячий чай, чтобы сохранить его полезные свойства.