Почему у офисных сотрудников появляется грыжа? ведь они не поднимают ничего тяжелого, а как мы знаем, грыжа возникает если поднимать тяжести.
Меня зовут Михаил, и я на своей "шкуре" испытал, что такое грыжа, а теперь хочу вас предостеречь от этого.
И так, почему же у тех, кто проводит свое время за компьютером, не поднимает тяжестей может возникнуть грыжа?
Во первых, при постоянном сидении на стуле, мышцы спины начинают атрофироваться, так как им не нужно поддерживать позвоночник. Для того, чтобы этого избежать необходимо почаще вставать со стула и ходить или разминаться.
Слабые мышцы спины = слабая спина = грыжа.
Работает это именно так, и даже не нужно таскать тяжести, для того, чтобы получить грыжу.
Если у вас слабая спина, вам достаточно нагнуться, резко выпрямиться и получить грыжу.
Зачастую люди получают грыжу именно так.
Вторая причина, когда мы сидим, зачастую мы сидим в неправильно позе, из-за чего возникает чрезмерная нагрузка на межпозвоночные диски, в результате чего они сдавливаются и может появиться грыжа.
Профилактика
Что же нужно сделать, для того, чтобы предотвратить грыжу, рассказываю по пунктам:
1. Если у вас сидячая работа - чаще вставать и ходить. Да, банально, но ответьте, кто из вас это действительно делает?
2. Правильно сидеть на стуле, опять же банально, кто из вас это делает? Вот правильная поза:
Спина должна быть прямая, голова должна смотреть прямо, спинка стула должна поддерживать поясницу.
3. Занятие физкультурой - именно физкультурой, укреплять мышечный корсет, особенно мышцы пресса и поясницы.
4. Без резких движений/поднятий чего либо с пола, на мой взгляд одно из самых сложных, так как про это всегда забываешь.
Профилактика предотвращения грыжи простая, но практически никто и никогда не будет ей заниматься.