Момент истины
Всем привет! Я долго молчала, и на то была причина. Недавно я наткнулась в интернете на таблицу по степеням ожирения. Девочки, когда я ввела свои данные, у меня внутри всё похолодело — оказалось, что я уже на пороге 2-й степени.
Одно дело — просто хотеть стать стройнее к дню рождения, и совсем другое — осознать, что это уже вопрос здоровья. Этот испуг стал для меня "волшебным пинком". Плюс ко всему последние 10 дней по мимо того, что в правой ноге у меня что то колит иногда, особенно по утрам, так ещё и вены под колено ближе стали видно больше и я чувствую как будто, что то течёт внутри в этих местах. Меня это очень напугала. Надо проверяться идти, но не иду, потому что знаю, скажут первым делом лишний вес.
Новый этап: Марафон и баланс
Я поняла, что одних "300 грамм" мне мало, нужно копать глубже. Сейчас я очередной раз прохожу марафон по похудению. Раньше забрасывала, не доходя до конца, сейчас хочу разобраться, что к чему, хотя и так понятно, меньше ешь, больше двигайся.
Так вот, теперь я слежу не только за объемом порции, но и за калориями и балансом белков, жиров и углеводов. Иногда еды в тарелке больше 300 грамм, но она вписывается в мою норму и дает организму всё необходимое. Я учусь питаться сбалансированно». Фото за три дня все делала, но не всё доедала. Рассказываю как есть. Итак...
Отчет за 3 дня моего марафона
День 1
Вес: 104.5 ( 1 апреля)
- Завтрак/Обед/Ужин: Завтрак шакшука с помидором и 3 яйца, обед мясо с капустой, хоть и вышло 376 грамм, но здесь больше 100 грамм косточки+ салат с сметаной, на ужин 200 грамм кефира и пол яблоко.
- Ощущение: Сначала было непривычно видеть порцию больше, чем я привыкла, но чувство сытости совсем другое. Я незнаю, то ли я сейчас на мотивации, то ли что, но я этим наелась. Завтрак у меня был после 10.00 хотя я просыпаюсь в 7.00 и забегая на перёд, хочу сказать, это лучшее решение, начать свой завтрак позже, потому что сегодня 4 апреля я поела рано и уже хочу есть, хотя время всего 11 часов+ сегодня я не выпила воду теплую, потому то с вечера не набрала. ( Мы не пьём с крана воду, покупаем воду, которая через аппарат набирать )
День 2
Вес: 103 кг
- Меню: в целях экономии я повторила первый день, так как все продукты были дома. На ужин также, яблоко и кефир. Время завтрака в 11 часов.
- Мысли: Вес начал реагировать на новый баланс, и это придает сил! Я очень хочу, чтобы у меня получилось, хотя бы до 95 дойти и удерживать. Я думаю, мои ноги скажут "спасибо", если будет -10 кг для начала.
День 3
Вес: 102 кг.
Я понимаю, что это сейчас сливается вода, плюс ем меньше и реже, но всё равно я рада, что есть результат, я понимаю, что придёт время и вес будет уходить по 100-300 грамм, главное не бросить, а вот чтобы не бросить нужна дисциплина и учиться понимать, что ешь и для чего.
- Меню: Самый вкусный это был завтрак, творог с изюмом и чай. Я очень люблю творожную массу с изюмом, но здесь без сахара, но изюм прекрасно справился с задачей, улучшить вкус. Гречку я не доела.
- Итог: Как сказала выше, вода уходит, тяжесть, которая мучила меня раньше, постепенно исчезает.
Заключение трёх дней .
Я только в начале этого нового пути. Страх за здоровье стал моей стартовой площадкой, но теперь я иду вперед с интересом. Надеюсь на вашу поддержку, она мне правда, очень нужна.
Девочки, а вы когда-нибудь проверяли свой индекс массы тела? Вас пугали цифры или вы спокойно относитесь к таблицам из интернета? Давайте обсудим, что для вас становится главной мотивацией! 👇