Пилатес - большое направление, которое представлено в разных форматах. Какой выбрать и не запутаться?
Рассказываю как тренер с 10-летним опытом работы во всех из них👇🏼
Персональные тренировки
Это направление подходит тем, кто хочет или требует персонального подхода, что логично:) При этом если в тренажёрном зале тренер может вести параллельно несколько клиентов, также называя это персональным занятием, то на пилатесе тренер буквально час "висит" над Вами, наблюдает каждый вдох, положение стопы, разворот рук.
Это особенно актуально людям с проблемами осанки и хроническими заболеваниями, когда контроль критически важен. К тому же при ряде проблем здоровья стоит запрет на категории упражнений, которые присутствуют на групповых тренировках. Для этих людей персональное занятие - вопрос безопасности и здоровья.
Также я рекомендую персональные занятия, если вижу низкий уровень контроля и чувствования своего тела. Если ранее опыта тренировок было мало, человек может просто слабо контролировать и понимать, что от него просит тренер. В таком случае я предлагаю позаниматься персонально некоторое время, а потом перейти на групповые занятия, если есть такое желание. Лучше разобрав репертуар занятий, человек будет чувствовать себя комфортнее.
Также в персональной работе есть возможность "углубиться в тело", более вдумчиво покопаться в технике, в нюансах своего тела. Это другой уровень погружения и знакомства с собой.
На персональных занятиях с тренером есть возможность использовать все оборудование и бОльший репертуар упражнений. Если Вы фанат пилатеса, это может стать классным приключением:)
Ну и это просто может подходит психологически. Быть один на один с человеком, свободно переносить занятия может быть просто комфортно.
Групповые занятия
Групповые занятия по пилатесу немного больше похожи на фитнес-тренировки, за час нужно поработать со всем телом, его мобильностью и силой.
Это однозначно более экономный вариант.
Если клиент не имеет специфичных проблем здоровья и ограничений - это прекрасный формат работы для общего укрепления и повышения активности.
Также многие любят тренироваться "в тусовке", чувствовать общность и вместе возмущаться, какое упражнение выбрал тренер:)
Пилатес представлен на мате и большом оборудовании
Мат
Несмотря на то, что пилатес-мат считается тренировкой "для бабушек" изначально это самое сложное направление. Большое оборудование так или иначе даёт поддержку, направляет или ограничивает нас, помогая корректно выполнить движение.
На мате кроме Вашего тела нет ничего. Требуется большая концентрация и контроль, чтобы корректно выполнить движения. Если этого недостаточно, есть малое оборудование - мяч, лента, ролл, кольцо. Они сделают тренировку горячее:)
Пилатес-мат прекрасен, но подходит не всем. Для решения разных задач создатель направления создал большое оборудование.
Больше о нем и создании метода я писала ранее здесь https://dzen.ru/a/aaz_qaJVGngjLOlC
Большое оборудование
Большое оборудование даёт поддержку, направляет, помогает создать специфичное движение. Кому подходит?
Тучным людям
Ряд движений на мате будет им просто недоступен. А например, положение лёжа может вызвать дискомфорт и повышение давления. На большом оборудовании мы можем предложить им положение сидя или полулежа, настроить высоту оборудования и сделать все движения доступными.
Беременным девушкам
Для них также ряд упражнений под запретом или они требуют модификации. На большом оборудовании мы имеем больше возможности безопасно подвигаться в разных режимах и плоскотях, чтобы оставить самочувствие хорошим и подготовиться к родам и восстановлению после них.
Атлетам, людям с проблемами ОДА
... и всем, кому требуется специфичное движение. С помощью тросов и пружин мы можем смоделировать разные движения, которые необходимы конкретному человеку. Такая работа идёт эффективнее.
Ну и просто тем, кто хочет повысить интенсивность. Если пилатес-мат я бы назвала более сложным, то работа с большим оборудованием - более тяжёлая. Пружины служат утяжелителями в ряде движений, помогая наращивать силу.
Онлайн-тренировки
Любой из этих форматов может проходить онлайн. Тренировки по видеосвязи помогают работать с любимым тренером, где бы он ни был. Это хорошая возможность для тренировок в отпуске, в декрете или если нужных вам занятий нет поблизости.
Онлайн требует бОльшего включения и внимания, так как тренер не может подойти и скорректировать вас рукой. Но движение лучше, чем его отсутствие. Так что почему нет.
Вот все направления пилатеса и его форматы. Выбирайте свой и получайте максимум пользы🙌🏻
На моей странице больше по пилатес и движение, присоединяйтесь❤️