Кто из нас не мечтает летом предстать в ультракоротких шортах или платьях, вызывая при этом зависть у других женщин и восхищение у мужчин. Но что делать, если внешний вид бедер оставляет желать лучшего?
Не забывайте скрабировать!
Обязательный первый этап ухода за телом. Его следует делать не реже одного раза в неделю. Но не переусердствуйте: коже нужно время для регенерации. Почему отшелушивание так важно? Потому что она прекрасно стимулирует кровообращение, делает кожу розовой, гладкой и полной энергии.
Благодаря удалению омертвевшей кожи ускоряется обновление клеток, и тело становится более упругим. Кроме того, кремы и гели, нанесенные после такой процедуры, впитываются гораздо быстрее и действуют гораздо эффективнее.
Если вы боретесь с апельсиновой коркой, стоит обратиться к средству с антицеллюлитным эффектом. Если же такой эффект не важен, то лучше выбрать косметику, которая увлажняет и смазывает кожу.
Такой скраб можно приготовить и самостоятельно. Для этого достаточно смешать морскую соль с небольшим количеством оливкового масла. Соль разглаживает кожу, а масло предотвращает ее пересыхание. С другой стороны, кофейный скраб прекрасно справляется с целлюлитом. Залейте молотый кофе небольшим количеством воды, чтобы получилась густая паста. Сюда же можно добавить растительное или детское масло.
Нанесите скраб на бедра и ягодицы и оберните тело пленкой. Для усиления эффекта можно также накрыться одеялом или пуховым одеялом. Оставить на несколько минут, а затем смыть под душем.
Еще большего эффекта можно добиться, чередуя горячую и холодную воду. Начните с теплой струи и постепенно повышайте ее температуру, пока она не станет горячей. Затем быстро включите холодную воду примерно на 15 секунд. Повторите несколько раз, заканчивая холодной струей.
Увлажняйте!
После скрабирования кожа готова к нанесению следующей порции косметических средств. Если Вы хотите добиться эффекта похудения, то Вам следует запастись лосьонами или бальзамами, содержащими такие ингредиенты, как кофеин, экстракт плюща, бузины или арники. Неоценим также омолаживающий эффект коэнзима Q10.
Для очень сухой кожи рекомендуются масла для тела. Их увлажняющее и смазывающее действие гораздо интенсивнее, чем у обычных лосьонов.
Массаж!
Втирая косметику в кожу, не забывайте о массаже. Это не только поможет быстрее сжечь лишний жир, но и улучшит внешний вид кожи. Массаж способствует улучшению тонуса и цвета кожи, а кислород и питательные вещества доставляются к клеткам гораздо быстрее.
Массаж можно проводить несколькими способами. Один из них — щипковый. Указательным и большим пальцами захватите кожу, слегка приподнимите, а затем отпустите захват. Повторить по всей области бедра. Можно также обхватить колено обеими руками так, чтобы большие пальцы сошлись вместе. Затем потяните руки вверх, попеременно усиливая и ослабляя давление.
Практика!
Даже если нам не нужно худеть, небольшая физическая нагрузка все равно не повредит. Это подтянет мышцы и сделает наши бедра еще более красивыми. Однако тем, кто хочет немного похудеть, стоит добавить к предложенным упражнениям кардиотренировки 5 раз в неделю.
Бег трусцой, катание на роликах, велосипед, скандинавская ходьба, плавание и, что удивительно, прыжки на батуте — все это отличный способ улучшить состояние бедер.
Выполняйте упражнения каждый день по 8-12 повторений в 2-3 сериях. Перед выполнением упражнений потратьте 5 минут на разминку (это могут быть прыжки на месте, маршировка или бег на месте, прыжки на месте).
Выпады вперед
Встаньте с небольшим шагом, руки на бедрах. Сделайте шаг вперед левой ногой, согнув оба колена. Оттолкнитесь от пола левой ногой и вернитесь в исходное положение. Выполните указанное количество повторений, а затем выполните упражнение с правой ноги.
Выпады в сторону
Возьмите в руки гантели (1-5 кг). Встаньте так, чтобы ноги были на ширине бедер, согните руки в локтях и поднесите гантели к плечам. Сделайте выпад в сторону левой ногой, согнув колени. Слегка наклоните туловище вперед. Выпрямите колени и вернитесь в исходное положение. Чередуйте выпады левой и правой ногой.
Сгибание туловища
Возьмите в руки гантели и встаньте так, чтобы ноги были на ширине бедер. Опустите руки вдоль туловища так, чтобы пальцы рук касались передней поверхности бедер. Слегка согните колени и наклонитесь вперед. Не забывайте держать спину прямой. Выпрямите туловище.
Попеременные подъемы рук и ног
Встаньте на колени с опорой. Поднимите правую руку и левую ногу до уровня туловища. Рука и нога должны быть прямыми. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с левой рукой и правой ногой.
Уход за руками Уход за локтями Уход за кутикулой Уход за ногами Уход за ресницами Уход за окрашенными волосами Уход за жирной кожей Уход за губами