Похудеть успела к лету за счет этих 12 часов - такой режим еще и полезен для здоровья

До лета остается чуть больше 1,5 месяцаи, и многие россияне начинают в срочном порядке искать способы сбросить лишний вес. При этом современный человек точно знает, что жесткие диеты и изнурительные тренировки могут навредить организму. Так как же быть? Как успеть сбросить лишние кг к лету? Предлагаем обратить внимание на более безопасный и эффективный метод — правило "12-часового окна питания".

Суть способа проста

Вам необходимо все приемы пищи уложить в промежуток 12 часов, а остальное время не есть. Например, завтракать в 8.00, а ужинать не позже 20.00. Дело в том, что ночью организм человека как раз успевает полноценно переварить пищу и начинает активнее расходовать накопленные запасы энергии.

Такой режим помогает мягко снизить калорийность рациона, улучшает работу пищеварения и уменьшает вечерние переедания — одну из главных причин набора веса.

Как добится наилучшего эффект?

Чтобы эффект появился быстрее, достаточно соблюдать еще несколько простых правил:

• пить больше обычной воды;
• добавлять в день хотя бы 30 минут ходьбы;
• уменьшить количество сладостей и фастфуда.

Уже через 2–3 недели такого режима многие замечают снижение веса и уменьшение отеков — без строгих ограничений и стресса для организма.