- Человек потерпел неудачу, а я радуюсь - это плохо, нельзя радоваться чужим неудачам.
- Злишься на капризничающего ребенка - что ж ты за родитель такой.
- Не испытываешь печаль после смерти дальнего родственника - так не положено, обязательно нужно грустить, что ты за сухарь.
- Друг преуспел, а ты завидуешь - а вот хороший друг порадовался бы.
Я думаю все мы сталкивались c ситуациями, когда испытывали эмоцию, которая вроде бы не соответствует ситуации. Или слишком сильно, как нам кажется, отреагировали на какую-то мелочь. А может быть винили себя за эмоции, которые кажутся нам слабостью? Или боялись, что наши эмоции навредят отношениям с близкими людьми?
И как только мы испытали эмоцию, которую не должны были испытывать, мы начинаем себя в этом винить
Давайте разбираться
Почему мы испытываем вину за эмоции?
Начнем как всегда с детства. Многие из нас слышали от родителей и близких людей фразы "не злись, нельзя злиться на маму/папу", "не плачь, хорошие детки не плачут" и так далее. Из-за таких фраз мы начинаем привыкать разделять эмоции на хорошие и плохие. Под хорошими, правильными эмоциями мы понимаем радость, спокойствие, воодушевление, облегчение, восхищение и так далее.
Под определение плохих, не правильных эмоций попадают злость, страх, гнев, печаль, зависть. Соответственно, когда мы испытываем так называемую плохую эмоцию, тут же начинаем себя корить за нее. А как по другому, нам же с детства объяснили, что такие эмоции могут испытывать плохие люди.
И что случается в итоге? Мы начинаем копить в себе нереализованные, непрочувствованные эмоции, мы перестаем понимать себя. Ограничивая часть эмоций мы не можем понять, а чего мы хотим на самом деле.
Важно понимать, что эмоция, какая бы она не была, не равно поступок. Когда мы злимся на человека, не значит что мы будем причинять ему вред. Если мы завидуем кому-то, это совершенно не означает, что мы начнем вредить человеку. Эмоция это сигнал нашей психики. Как лампочка на приборной панели автомобиля. Вряд ли вы будете винить датчик давления шин. Вы просто узнаете, что необходимо подкачать колеса. С эмоциями тоже самое, это просто сигнал, что вам дискомфортно.
Исследования говорят, что чувство вины связано с моральными стандартами и желанием им соответствовать. В разумных пределах это вина помогает нам учитывать мнение других людей, исправлять ошибки, выстраивать здоровые взаимоотношения. Но когда мы хотим быть хорошими, подавляя свои эмоции - вина становится нашим врагом.
Вина за эмоции выматывает нас, мы попадаем в порочный круг. Мы испытываем, как нам кажется, негативную эмоцию, виним себя за это. Нам становится еще хуже, мы начинаем испытывать еще больше негативных эмоций, потом снова виним себя. И так до нервного срыва.
А что делать-то?
Давайте определимся: не существует плохих или хороших эмоций. Для комфортной, здоровой жизни нам нужны все эмоции. Эволюция их нам дала не просто так. Мы имеем право бояться, испытывать тревогу. Эти эмоции указывают нам на некоторую неопределенность, которую необходимо разрешить. Мы можем злиться, если нас что-то не устраивает. Мы имеем право грустить. Мы можем обижаться.
Однако важно разделить эмоцию и действие. Злиться нормально, но вот выплескивать свою злость в виде крика на другого человека уже не очень. Эмоция это то, что вы проживаете внутри себя. Вы можете поделиться эмоцией с другим человеком. Но не в виде деструктивного действия. Выдохните и попробуйте объяснить какую эмоцию вы испытываете сейчас. «Я сейчас очень сильно злюсь, мне нужно несколько минут, чтобы не наговорить лишнего», «мне обидно, потому что я ожидал(а) другого». Но в первую очередь признайтесь сами себе, например «я завидую, потому что тоже хочу».
Если у вас уже есть дети, пожалуйста, не учите их подавлять эмоции. Учитесь вместе с ними эмоции проживать.
И помните, эмоции не делают вас плохим человеком. Они делают вас живыми и настоящими. Плохим человеком вас могут сделать поступки.
Разрешите себе быть искренним, хотя бы с самим собой