Всем привет, на связи Moqui, и это последний сезон моих тренировок. Первые 2 сезона были длиной в 2 дня. Надеюсь, что вы не будете сильно меня хейтить. Я ленив, признаю, но я лечусь, и, надеюсь, моя лень скоро пройдет. Без лишних слов, приятного чтения ;3 Завтрак: творожная запеканка + пасхальный кулич + яйцо варёное. Обед: борщ + снежок (кисломолочный напиток наподобие йогурта). Ужин: борщ + пасхальный кулич. Утро: помыл ноги и почистил зубы. Вечер: почистил зубы и помыл голову. Тренировки: Джиллиан Майклс для Начинающих. Разминка: ходьба на месте со взмахами руками; вращения руками; полуприседания с захлёстами голени; растяжка в позе "кошка-корова"; вращение тазом. 1-й круг: приседания с гантелями, жим руками гантелей; гребки руками с 2 гантелями в одной руке; приседания в выпаде вперёд с разведением рук в стороны; приседания-стул с подъёмом рук с гантелями; прыжки с разведением рук и ног. 2-й круг: отжимания на коленях; подъём верхней части туловища лёжа на животе; подъём ног лёж