💚Измена - это травматический опыт, удар по самооценке, пережить который очень сложно без поддержки. После измены нужно позволить себе прожить всю гамму эмоций, не осуждая себя. Вначале возникает шок, вам сложно принять реальность. Далее следует гнев, направленный на партнера, на себя, на то, что с вами происходит.
💜Потом вас настигает грусть, возникает потеря доверия. Развивается сильный страх и тревога за будущее, за себя и свои разбитые мечты. Вас снедает стыд, боязнь что измена станет известна окружающим. И в итоге может наступить оцепенение, бесчувствие и, своего рода, ступор.
💖Описанные чувства нормальны, не стоит их подавлять, важно их прожить естественно. Как только вы узнали об измене, не принимайте резких решений, успокойтесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Не ищите мести, это только усилит боль. Лучше на время ограничить общение с партнером. Пообщайтесь с близкими людьми, обратитесь к психологу.
💛Решение сохранить отношения - это ваш личный выбор. Если вам не больно, обсудите с партнером свои чувства. Восстановление доверия потребует времени и усилий. А прощение не оправдывает измену, это скорее освобождение от обиды. Семейная терапия позволит разобраться в проблеме и найти пути ее решения, поможет восстановить отношения, если вы этого хотите.
💙Если же вы решили расстаться с партнером, это тоже нормально. Расставание всегда имеет перспективу, это возможность начать новую жизнь, полную иных возможностей. Важно понимать, что вы не виноваты в измене партнера, вы безусловно заслуживаете любви и уважения. Знайте, что вы сильны, и вы обязательно сможете пережить то, что случилось. Не стесняйтесь просить о помощи и поддержке.
💕Измена может быть крайне болезненной, но этот опыт не определяет вас. Это также новая возможность для личностного роста, создания здоровых отношений в будущем. Позвольте себе жить дальше и с надеждой двигаться вперед.
✔Если вам сложно разобраться в происходящем самостоятельно, вы можете обратиться ко мне за помощью и поддержкой. Вместе мы исследуем ситуацию и решим вашу проблему.
Автор: Чишко Ребекка Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru